Jak mohu zůstat v létě chladný?

Během vlny veder, možná budete chtít jen ležet na gauči v klimatizace a popíjet studené nápoje. Ačkoli je to určitě způsob, jak jít někdy, nelze to udělat každý den. Nakonec budete muset jít ven a posekat trávník, chodit se psem nebo si vzít děti na hraní. Nebojte se, v letním vedru je možné zůstat v pohodě.

Nejviditelnějším způsobem, jak zůstat v chladu v letním vedru, je navlhčení. V létě tráví mnoho lidí nejteplejší část dne v bazénu. Plavání je skvělý způsob, jak si zacvičit bez přehřátí. Po práci se můžete ponořit do bazénu, abyste se ochladili a uvolnili.

Splash parky pomáhají malým dětem zůstat v chladu v letních měsících. Malé děti se mohou obávat ponoření do bazénu a raději projít rozstřikovačem. Mnoho komunit má místní parky se zabudovanou vodní funkcí, která funguje v letních měsících. Naplánujte si piknik a vezměte své děti do úvodního parku. Mohou se ochladit ve vodě, zatímco sedíte ve stínu.

Méně zjevné způsoby, jak zůstat v létě v pohodě, jsou bílé nebo světlé oblečení. Tmavé oblečení absorbuje sluneční paprsky a způsobuje, že se vaše tělo zahřeje rychleji. Nosit bílé oblečení odráží teplo od vašeho těla a pomáhá vám zůstat v chladu.

Kdykoli jíte, váš metabolismus se zvyšuje. To způsobuje, že se vaše tělo zahřívá rychleji, protože produkujete energii. Zůstaňte v pohodě tím, že budete jíst lehčí jídla, která se rychleji stráví. Jíst těžká jídla způsobí, že vaše tělo bude produkovat více energie po delší dobu, aby ho strávilo.

Pomozte svému tělu zůstat v pohodě tím, že vypijete hodně vody. Při průměrných teplotách musíte pít osm až deset sklenic vody denně, aby vaše tělo zůstalo hydratované. Během horké vlny musíte pít mnohem víc, protože vaše tělo vypuzuje vodu ve formě potu.

Pokud je to možné, zkuste zůstat uvnitř během poledne a pěti hodin. Toto je nejžhavější část dne a kdy jsou UV záření nejškodlivější. Naplánujte si venkovní aktivity na brzké ráno nebo později večer. Pokud musíte jít ven, používejte opalovací krém a ochranu očí. Malé děti by měly nosit klobouk, který chrání jejich pokožku hlavy a obličeje před spálením.