Comment puis-je rester cool en été?

Pendant une vague de chaleur, vous voudrez peut-être simplement vous allonger sur le canapé dans la climatisation et siroter des boissons froides. Bien que ce soit définitivement la voie à suivre parfois, cela ne peut pas être fait tous les jours. Finalement, vous devrez sortir et tondre la pelouse, promener le chien ou emmener les enfants à jouer. Ne vous inquiétez pas, il est possible de rester au frais dans la chaleur estivale.

Le moyen le plus évident de rester au frais en été est de se mouiller. Pendant l'été, beaucoup de gens passent la partie la plus chaude de la journée dans la piscine. La natation est un excellent moyen de faire de l'exercice, sans surchauffe. Après le travail, plongez dans la piscine pour vous rafraîchir et vous détendre.

Les parcs Splash aident les jeunes enfants à rester au frais pendant les mois d'été. Les petits enfants peuvent craindre d'être submergés dans une piscine et préfèrent courir à travers un arroseur. De nombreuses communautés ont des parcs locaux avec une fonction d'eau intégrée qui fonctionne pendant les mois d'été. Planifiez un pique-nique et emmenez vos enfants au Splash Park. Ils peuvent se rafraîchir dans l'eau pendant que vous êtes assis à l'ombre.

Les moyens moins évidents de rester cool en été incluent le port de vêtements blancs ou de couleurs claires. Les vêtements sombres absorbent les rayons du soleil, permettant ainsi à votre corps de se réchauffer plus rapidement. Le port de vêtements blancs reflète la chaleur de votre corps et vous aide à rester au frais.

Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme augmente. Cela provoque un réchauffement plus rapide de votre corps lorsque vous produisez de l'énergie. Restez au frais en mangeant des repas plus légers, plus faciles à digérer. Manger des repas copieux amènera votre corps à produire plus d'énergie pendant de plus longues périodes afin de le digérer.

Aidez votre corps à rester au frais en buvant beaucoup d'eau. Vous devez boire huit à dix verres d'eau par jour, pendant les températures moyennes, pour garder votre corps hydraté. Vous devez boire beaucoup plus que cela pendant une vague de chaleur, car votre corps expulse de l'eau sous forme de sueur.

Si possible, essayez de rester à l'intérieur pendant les heures de midi et cinq heures. C'est la partie la plus chaude de la journée et celle où les rayons UV causent le plus de dégâts. Planifiez vos activités de plein air tôt le matin ou plus tard dans la soirée. Si vous devez sortir, portez un écran solaire et une protection oculaire. Les jeunes enfants doivent porter un chapeau pour protéger leur cuir chevelu et leur visage de la brûlure.