夏に涼しく過ごすにはどうすればいいですか？

熱波の間、エアコンのソファに横たわり、冷たい飲み物を飲みたい場合があります。 これは間違いなく時々行く方法ですが、毎日行うことはできません。 最終的には、外に出て芝生を刈ったり、犬を散歩させたり、子供たちを遊びに連れて行ったりする必要があります。 心配しないでください、夏の暑さでも涼しく過ごすことができます。

夏の暑さで涼しく過ごすための最も明白な方法は、濡れることです。 夏の間、多くの人が一日の一番暑い時間をプールで過ごします。 水泳は、過熱することなく運動をするのに最適な方法です。 仕事の後は、プールでひと泳ぎして、涼しくしてくつろいでください。

スプラッシュパークは、夏の数か月間、幼い子供が涼しく過ごすのに役立ちます。 小さな子供たちは、プールに沈むのを恐れて、スプリンクラーを走ることを好むかもしれません。 多くのコミュニティには、夏季に稼働する水の機能が組み込まれた地元の公園があります。 ピクニックを計画し、子供をスプラッシュパークに連れて行きます。 あなたが日陰に座っている間、彼らは水で冷やすことができます。

夏の涼しさを維持するあまり明白でない方法には、白または明るい色の服を着ることが含まれます。 黒い服は太陽の光を吸収し、体をより早く温めます。 白い服を着ることは、体からの熱を反射し、涼しく保つのに役立ちます。

食べるたびに、代謝が増加します。 これにより、エネルギーを生成しているため、体がより速く温まります。 消化が速い軽めの食事を食べて涼しくしてください。 重い食事を食べると、あなたの体はそれを消化するためにより長い期間より多くのエネルギーを生成します。

たくさんの水を飲んで、体を涼しくしてください。 体の水分を保つために、平均気温の間に、1日8〜10杯の水を飲む必要があります。 あなたの体は汗の形で水を排出しているので、あなたは熱波の間にそれよりも多くを飲む必要があります。

可能な限り、正午から5時間は屋内に滞在してください。 これは、その日の最も暑い部分であり、紫外線が最も損傷しやすい時期です。 早朝または夕方に屋外アクティビティを計画します。 外に出なければならない場合は、日焼け止めと目の保護具を着用してください。 幼児は頭皮と顔を火傷から保護するために帽子を着用する必要があります。