Hoe kan ik gefocust blijven?
Gezien het aantal afleidingen dat beschikbaar is in de moderne wereld, is het opmerkelijk dat iedereen heel lang op alles kan blijven. Dit is het tijdperk van de korte aandachtsspanne, en veel mensen vinden het uiterst uitdagend om gefocust te blijven op een belangrijk project op het werk of een oefenprogramma thuis. Er zijn manieren om uw concentratie te verbeteren en uw aandachtsspanne te vergroten.
Het is belangrijk om te begrijpen dat het handhaven van focus een actieve mentale en lichamelijke oefening is, geen passieve of automatische reactie. Je zou moeten denken aan focus op dezelfde manier als een scherpschutter van zijn doelwit zou denken. Niets anders doet ertoe naast de taak of doelstelling bij de hand, en het geven van een te voorkomen afleiding kan de missie verpesten. Neem mentaal een actieve rol wanneer een situatie een totale concentratie of aandacht vraagt.
Sommigen kunnen suggereren dat alle mogelijke afleidingen worden geëlimineerd wanneer u probeert gefocust te blijven op een taak, maar dit is niet helemaal realistisch. Een certificaatAin -hoeveelheid omgevingsgeluid of commotie kan u misschien helpen u te concentreren door u te dwingen het actief te blokkeren. Werken in een compleet vacuüm klinkt misschien ideaal, maar soms zal je geest een eigen afleiding zoeken als er geen beschikbaar is. Beslis tussen afleidingen die u niet kunt beheersen en die u kunt, neem vervolgens stappen om alleen die te elimineren die uw focus kunnen trekken, zoals een luide televisie of telefoon.
Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt voordat u een taak opneemt die totale focus vereist. Slaapgebrek en mentale uitputting kunnen het vooral moeilijk maken om gefocust te blijven, dus misschien wilt u een power dutje of een lange wandeling maken voordat u een nieuw project start. Het drinken van cafeïnehoudende dranken of het nemen van een koude douche kan je concentratievermogen tijdelijk verbeteren, maar wees voorbereid op een uiteindelijke crash. Te veel stimulatie kan net zo moeilijk zijn voor uw vermogen om focusons als te weinig.
Misschien wilt u uw geest een meer dwingende reden geven om zich ook op een taak te concentreren. Als u geen solide deadline hebt om te halen of te vullen, is het veel gemakkelijker om afgeleid of ongericht te worden. Door je eigen mentale deadline of een andere noodzaak te creëren om de klus snel te klaren, kun je je geest misleiden om gefocust te blijven. Als u uzelf een stimulans of zelfs een straf toewijst, om op de taak te blijven, kunt u minder geneigd zijn om toe te geven aan een afleiding.
Focus en concentratie zijn mentale vaardigheden en kunnen als zodanig worden verbeterd door lichaamsbeweging. Er zijn online een aantal computerspellen beschikbaar om het vermogen van een speler te betwisten om zich te concentreren op details, vaak onder tijdsbeperkingen. U kunt profiteren van het spelen van deze spellen van tijd tot tijd als een vorm van mentale oefening. Het verbeteren van uw vermogen om u te concentreren op de taak kan gunstig zijn voor uw werkleven, wat op zijn beurt uw thuisleven positief kan beïnvloeden.