Como posso manter o foco?
Considerando o número de distrações disponíveis no mundo moderno, é notável que alguém possa ficar focado em qualquer coisa por muito tempo. Essa é a era do curto período de atenção e muitas pessoas acham extremamente desafiador permanecer focado em um projeto importante no trabalho ou em um programa de exercícios em casa. Existem maneiras de melhorar sua concentração e aumentar sua atenção, no entanto.
É importante entender que manter o foco é um exercício físico e mental ativo, não uma resposta passiva ou automática. Você deve pensar no foco da mesma maneira que um atirador de elite pensaria em seu alvo. Nada mais importa além da tarefa ou objetivo em questão, e ceder a uma distração evitável pode arruinar a missão. Assuma um papel ativo mental sempre que uma situação exigir concentração ou atenção total.
Alguns podem sugerir a eliminação de todas as distrações possíveis ao tentar manter o foco em uma tarefa, mas isso não é totalmente realista. Uma certa quantidade de ruído ou comoção no ambiente pode realmente ajudá-lo a se concentrar, forçando-o a bloqueá-lo ativamente. Trabalhar em um vácuo completo pode parecer ideal, mas às vezes sua mente procura uma distração própria quando nenhuma estiver disponível. Decida entre as distrações que você não pode controlar e as que você pode e, em seguida, tome medidas para eliminar apenas aquelas que poderiam atrair seu foco, como uma televisão ou telefone alto.
Certifique-se de descansar bastante antes de executar uma tarefa que exige foco total. A privação do sono e a exaustão mental podem tornar especialmente difícil manter o foco, portanto, você pode tirar uma soneca ou uma longa caminhada antes de iniciar um novo projeto. Beber bebidas com cafeína ou tomar um banho frio pode melhorar temporariamente sua capacidade de concentração, mas esteja preparado para uma eventual queda. Excesso de estímulo pode ser tão difícil quanto a sua capacidade de se concentrar, e pouco.
Você pode dar à sua mente uma razão mais convincente para se concentrar também em uma tarefa. Se você não tem um prazo sólido a cumprir ou a cota a preencher, é muito mais fácil ficar distraído ou sem foco. Ao criar seu próprio prazo mental ou outro imperativo para fazer o trabalho rapidamente, você pode enganar sua mente para manter o foco. Se você atribuir a si mesmo um incentivo, ou mesmo um castigo, para permanecer na tarefa, poderá estar menos inclinado a se distrair.
Foco e concentração são habilidades mentais e, como tal, podem ser melhoradas através do exercício. Há vários jogos de computador disponíveis on-line, projetados para desafiar a capacidade do jogador de se concentrar nos detalhes, geralmente com restrições de tempo. Você pode se beneficiar ao jogar esses jogos periodicamente como uma forma de exercício mental. Melhorar sua capacidade de se concentrar na tarefa em mãos pode ser benéfico para sua vida profissional, o que, por sua vez, pode afetar positivamente sua vida doméstica.