Como posso manter o foco?
Considerando o número de distrações disponíveis no mundo moderno, é notável que qualquer pessoa possa permanecer focada em qualquer coisa por muito tempo. Esta é a era do curto período de atenção, e muitas pessoas acham extremamente desafiador permanecer focado em um projeto importante no trabalho ou em um programa de exercícios em casa. Existem maneiras de melhorar sua concentração e aumentar seu tempo de atenção. Você deve pensar no foco da mesma maneira que um atirador de elite pensaria em seu alvo. Nada mais importa, além da tarefa ou objetivo, e dar uma distração evitável pode arruinar a missão. Assuma um papel ativo mentalmente sempre que uma situação exigir concentração total ou atenção.
Alguns podem sugerir eliminar todas as distrações possíveis ao tentar manter o foco em uma tarefa, mas isso não é totalmente realista. Um certA quantidade de ruído ou comoção ambiente pode realmente ajudá -lo a se concentrar, forçando -o a bloqueá -lo ativamente. Trabalhar em um vácuo completo pode parecer ideal, mas às vezes sua mente busca uma distração própria quando nenhum estiver disponível. Decida entre as distrações que você não pode controlar e aqueles que puder, depois tome medidas para eliminar apenas aqueles que podem puxar seu foco, como uma televisão ou telefone alto.
Certifique -se de ter uma quantidade suficiente de descanso antes de assumir uma tarefa que requer foco total. A privação do sono e a exaustão mental podem tornar especialmente difícil manter o foco, para que você queira tirar uma soneca ou uma longa caminhada antes de iniciar um novo projeto. Beber bebidas com cafeína ou tomar um banho frio pode melhorar temporariamente sua capacidade de se concentrar, mas esteja preparado para um eventual acidente. Muita estimulação pode ser tão difícil quanto sua capacidade de focarnós como muito pouco.
Você pode querer dar à sua mente um motivo mais convincente para manter o foco em uma tarefa também. Se você não tiver um prazo sólido para cumprir ou cota para preencher, é muito mais fácil ficar distraído ou sem foco. Ao criar seu próprio prazo mental ou outro imperativo para realizar o trabalho rapidamente, você pode enganar sua mente para permanecer focado. Se você se atribuir um incentivo, ou mesmo uma punição, para permanecer na tarefa, poderá estar menos inclinado a distração.
O foco e a concentração são habilidades mentais e, como tal, podem ser melhoradas através do exercício. Existem vários jogos de computador disponíveis on -line projetados para desafiar a capacidade de um jogador de se concentrar em detalhes, geralmente sob restrições de tempo. Você pode se beneficiar de jogar esses jogos de tempos em tempos como uma forma de exercício mental. Melhorar sua capacidade de se concentrar na tarefa em questão pode ser benéfico para sua vida profissional, o que, por sua vez, pode afetar positivamente sua vida em casa.