Wie kann ich konzentriert bleiben?

Angesichts der Anzahl der in der modernen Welt verfügbaren Ablenkungen ist es bemerkenswert, dass sich jeder sehr lange auf alles konzentrieren kann. Dies ist die Ära der kurzen Aufmerksamkeitsspanne, und viele Menschen sind es äußerst schwierig, sich auf ein wichtiges Projekt bei der Arbeit oder auf ein Trainingsprogramm zu Hause zu konzentrieren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Sie sollten den Fokus auf die gleiche Weise vorstellen, wie ein Scharfschützen an sein Ziel denken würde. Als die Aufgabe oder das Ziel, die vorhanden ist, ist nichts anderes wichtig, und das Geben einer vermeidbaren Ablenkung könnte die Mission ruinieren. Nehmen Sie mental eine aktive Rolle, wenn eine Situation eine Gesamtkonzentration oder Aufmerksamkeit erfordert.

Einige mögen vorschlagen, alle möglichen Ablenkungen zu beseitigen, wenn Sie versuchen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, aber dies ist nicht völlig realistisch. Ein ZertifikatEine Menge Umgebungsgeräusche oder Aufregung kann Ihnen tatsächlich helfen, sich zu konzentrieren, indem Sie Sie dazu zwingen, ihn aktiv zu blockieren. Das Arbeiten in einem vollständigen Vakuum mag ideal klingen, aber manchmal sucht Ihr Verstand eine eigene Ablenkung, wenn keine verfügbar ist. Entscheiden Sie sich zwischen Ablenkungen, die Sie nicht kontrollieren können, und denen, die Sie können, und unternehmen Sie Schritte, um nur diejenigen zu beseitigen, die Ihren Fokus wie ein lautes Fernseher oder ein lautes Telefon ziehen könnten.

Achten Sie darauf, dass Sie eine ausreichende Menge an Ruhe erhalten, bevor Sie eine Aufgabe übernehmen, die einen vollständigen Fokus erfordert. Schlafentzug und geistige Erschöpfung können es besonders schwierig machen, konzentriert zu bleiben. Vielleicht möchten Sie ein Power Nickerchen oder einen langen Spaziergang machen, bevor Sie ein neues Projekt beginnen. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken oder das Annehmen einer kalten Dusche kann Ihre Konzentrationsfähigkeit vorübergehend verbessern, aber auf einen eventuellen Absturz vorbereitet sein. Zu viel Stimulation kann genauso schwierig für Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrierenuns als zu wenig.

Möglicherweise möchten Sie Ihrem Verstand einen überzeugenderen Grund geben, sich auch auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie keine solide Frist haben, um sie zu treffen oder zu füllen, ist es viel einfacher, abgelenkt oder unkonzentriert zu werden. Indem Sie Ihre eigene mentale Frist oder einen anderen Imperativ erstellen, um die Arbeit schnell zu erledigen, können Sie Ihren Geist dazu bringen, sich zu konzentrieren. Wenn Sie sich einen Anreiz oder sogar eine Bestrafung zuweisen, bei der Aufgabe zu bleiben, sind Sie möglicherweise weniger geneigt, eine Ablenkung zu geben.

Fokus und Konzentration sind mentale Fähigkeiten und können als solche durch Bewegung verbessert werden. Es gibt eine Reihe von Computerspielen, die online verfügbar sind, um die Fähigkeit eines Spielers in Frage zu stellen, sich auf Details zu konzentrieren, häufig unter Zeitbeschränkungen. Sie können davon profitieren, diese Spiele von Zeit zu Zeit als eine Form der geistigen Übung zu spielen. Die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren