どうすれば集中できますか？

現代の世界で利用可能な気晴らしの数を考えると、誰もが非常に長い間何かに集中し続けることができることは注目に値します。 これは短い注目期間の時代であり、多くの人々は、職場での重要なプロジェクトや自宅での運動プログラムに集中し続けることは非常に難しいと感じています。 ただし、集中力を高め、注意力を伸ばす方法があります。

フォーカスを維持することは、受動的または自動応答ではなく、能動的な精神的および身体的運動であることを理解することが重要です。 狙撃兵がターゲットを考えるのと同じように、焦点を考える必要があります。 目の前の課題や目的以外に重要なことはありません。また、予防可能な注意散漫を与えることは、ミッションを台無しにする可能性があります。 状況が集中力や注意力を必要とするときはいつでも、精神的に積極的な役割を果たす。

タスクに集中しようとするときに、気を散らす可能性のあるものをすべて排除するよう提案する人もいますが、これは完全に現実的ではありません。 一定量の周囲のノイズや騒ぎは、実際にそれを積極的にブロックするように強制することで集中するのに役立つかもしれません。 完全な真空状態で作業することは理想的に思えるかもしれませんが、利用できるものがない場合、あなたの心はそれ自身の気を散らすものを探すことがあります。 あなたがコントロールできない気を散らすものとあなたができるものとを決定し、大きなテレビや電話など、あなたの焦点を引く可能性があるものだけを排除するための措置を講じます。

集中力が必要なタスクに取り組む前に、十分な休息をとってください。 睡眠不足と精神的疲労により、集中力を維持することが特に難しくなる可能性があるため、新しいプロジェクトを開始する前にパワー昼寝をしたり、長い散歩をすることをお勧めします。 カフェイン入りの飲み物を飲むか、冷たいシャワーを浴びると、集中力が一時的に向上する可能性がありますが、最終的なクラッシュに備えてください。 刺激が多すぎると、集中力が少なすぎるのと同じくらい難しい場合があります。

同様にタスクに集中し続けるために、あなたの心にもっと説得力のある理由を与えたいかもしれません。 確実に満たすべき締め切りや満タンの割り当てがない場合は、気が散ったり集中しなくなったりするのがずっと簡単です。 仕事を早く終わらせるために、あなた自身の精神的な期限や他の必須事項を作成することによって、あなたは心をだまして集中することができます。 仕事を続けるインセンティブ、または罰を自分に割り当てると、気晴らしに屈する傾向が少なくなります。

集中力と集中力は精神的なスキルであり、それ自体は運動によって改善できます。 多くの場合、時間の制約の下で、プレイヤーが細部に集中する能力に挑戦するように設計された多くのコンピューターゲームがオンラインで利用できます。 メンタルエクササイズの一種として、これらのゲームを時々プレイすることで利益を得ることができます。 目の前の仕事に集中する能力を向上させることは、あなたの仕事生活にとって有益であり、それがあなたの家庭生活に良い影響を与える可能性があります。