どうすれば集中し続けることができますか？

現代世界で利用可能な気晴らしの数を考慮して、誰もが非常に長い間何にも集中し続けることができることは驚くべきことです。 これは短い注意範囲の時代であり、多くの人々は、職場での重要なプロジェクトや自宅での運動プログラムに集中することが非常に困難だと感じています。 ただし、集中力を向上させ、注意力を高める方法があります。

焦点を維持することは、受動的または自動応答ではなく、積極的な精神的および身体運動であることを理解することが重要です。 Sharpshooterが彼のターゲットを考えるのと同じように、焦点を考えるべきです。 目の前のタスクや目的以外にも重要なことは何もありません。また、予防可能な気晴らしに与えることは、ミッションを台無しにする可能性があります。 状況が完全な集中または注意を必要とするときはいつでも、精神的に積極的な役割を担います。

タスクに集中しようとするときに、すべての可能な気晴らしを排除することを示唆する人もいますが、これは完全に現実的ではありません。 証明書周囲の騒音や騒ぎの量は、実際にあなたがそれを積極的にブロックすることを強制することで集中するのに役立つかもしれません。 完全な真空で作業することは理想的に聞こえるかもしれませんが、時にはあなたの心が利用できないときにそれ自体の気晴らしを求めることがあります。 管理できない気晴らしとできるものを決定し、大きなテレビや電話など、焦点を引くことができるもののみを排除するための措置を講じます。

完全な焦点を必要とするタスクを引き受ける前に、必ず十分な休息を取得してください。 睡眠不足と精神的疲労は、集中力を維持することを特に困難にする可能性があるため、新しいプロジェクトを開始する前に、パワーの昼寝や長い散歩をすることをお勧めします。 カフェイン入り飲料を飲んだり、冷たいシャワーを浴びたりすると、一時的に集中能力が向上しますが、最終的なクラッシュに備えてください。 刺激が多すぎると、焦点を合わせる能力が同じくらい難しい場合があります私たちは少なすぎます。

タスクに集中するためのより魅力的な理由を心に与えたいと思うかもしれません。 満たすための確固たる期限や埋めるためのクォータがない場合、気を散らされたり、焦点を合わせていないようになるのははるかに簡単です。 あなた自身の精神的な締め切りを作成したり、仕事を迅速に成し遂げるために他の命令を作成することにより、心を奪って集中し続けることができます。 タスクを維持するために、インセンティブ、または罰を自分に割り当てる場合、気を散らす傾向が少ないかもしれません。

焦点と集中は精神的なスキルであり、運動を通じて改善することができます。 多くの場合、時間制限の下で、プレイヤーの詳細に焦点を合わせる能力に挑戦するために設計されたオンラインで利用可能なコンピューターゲームが多数あります。メンタルエクササイズの形として、これらのゲームを時々プレイすることから利益を得ることができます。 手元のタスクに集中する能力を向上させることは、あなたの仕事の生活に有益であり、それがあなたの家庭生活にプラスの影響を与える可能性があります。