집중력을 유지하려면 어떻게해야합니까?

현대 세계에서 사용할 수있는 산만 함의 수를 고려할 때, 누구나 오랫동안 무엇이든 집중할 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 이것은 짧은 관심 범위의 시대이며 많은 사람들이 직장에서 중요한 프로젝트 나 집에서 운동 프로그램에 집중하는 것이 매우 어려운 일을합니다. 그러나 집중력을 향상시키고주의 범위를 높이는 방법이 있습니다.

초점을 유지하는 것은 수동적 또는 자동 반응이 아니라 적극적인 정신적 및 신체 운동이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. Sharpshooter가 그의 목표를 생각하는 것과 같은 방식으로 초점을 맞추어야합니다. 당면한 과제 나 목표 외에 다른 어떤 것도 중요하지 않으며, 예방 가능한 산만에주는 것이 임무를 망칠 수 있습니다. 상황이 총 집중력이나주의를 요구할 때마다 정신적으로 적극적인 역할을 수행하십시오.

어떤 사람들은 과제에 집중하려고 할 때 가능한 모든 산만 함을 제거하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 완전히 현실적이지는 않습니다. 인증서주변 소음이나 동요량의 양은 실제로 그것을 적극적으로 차단하도록함으로써 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전한 진공 상태에서 일하는 것은 이상적으로 들릴 수 있지만 때로는 마음이 없을 때 자신의 마음이 혼란 스러울 수 있습니다. 통제 할 수없는 방해 요소와 할 수있는 사람들 사이에서 결정한 다음 시끄러운 텔레비전이나 전화와 같이 초점을 맞출 수있는 것만 제거하기위한 조치를 취하십시오.

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전체 초점이 필요한 작업을 수행하기 전에 충분한 양의 휴식을 취하십시오. 수면 부족과 정신적 피로는 집중력을 유지하기가 특히 어려워 질 수 있으므로 새로운 프로젝트를 시작하기 전에 전원 낮잠이나 긴 산책을 원할 수 있습니다. 카페인 음료를 마시거나 차가운 샤워를하면 집중력을 일시적으로 향상시킬 수 있지만 최종 충돌을 준비하십시오. 너무 많은 자극은 당신의 능력에 어려울 수 있습니다.우리는 너무 작습니다.

당신은 당신의 마음에 과제에도 집중해야 할 더 설득력있는 이유를주고 싶을 수도 있습니다. 충족 할 수있는 단단한 마감일이 없거나 채울 수있는 할당량이 없다면 산만하거나 집중하지 않는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신의 정신 마감일 또는 기타 명령을 만들어 일을 신속하게 완성함으로써, 당신은 당신의 마음을 남은 집중으로 속일 수 있습니다. 당신이 자신에게 임무를 수행하기 위해 인센티브, 심지어 처벌을 할당하면, 당신은 산만 해지는 경향이 적을 수 있습니다.

집중력과 집중력은 정신 기술이므로 운동을 통해 개선 될 수 있습니다. 온라인으로 이용할 수있는 여러 컴퓨터 게임이 있으며, 종종 시간 제한 하에서 세부 사항에 집중할 수있는 플레이어의 능력에 도전하도록 설계되었습니다. 이 게임을 때때로 정신 운동의 한 형태로 플레이하면 혜택을 볼 수 있습니다. 당면한 과제에 집중할 수있는 능력을 향상시키는 것은 직장 생활에 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 가정 생활에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.