집중력을 유지하는 방법

현대 세계에서 이용할 수있는 방해 요소의 수를 고려하면 누구나 매우 오랫동안 어떤 것에도 집중할 수 있습니다. 이것은 짧은주의 기간의 시대이며, 많은 사람들은 직장에서 중요한 프로젝트 나 집에서 운동 프로그램에 계속 집중하는 것이 극히 어려운 일이라고 생각합니다. 그러나 집중력을 높이고 집중력을 높이는 방법이 있습니다.

초점을 유지하는 것은 수동적이거나 자동적 인 반응이 아니라 적극적인 정신적, 육체적 운동이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 명사수가 그의 목표를 생각하는 것과 같은 방식으로 초점을 생각해야합니다. 당면한 과제 나 목표 외에는 아무 것도 중요하지 않으며 예방할 수있는 산만 함을주는 것은 사명을 망칠 수 있습니다. 상황이 총 집중 또는주의를 요구할 때마다 정신적으로 적극적으로 행동하십시오.

어떤 사람들은 과제에 계속 집중하려고 할 때 모든 방해 요소를 제거 할 것을 제안 할 수도 있지만 이것은 완전히 현실적이지는 않습니다. 특정 양의 주변 소음이나 동요는 실제로 적극적으로 막아 집중함으로써 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전한 진공 상태에서 작업하는 것이 이상적으로 들릴지 모르지만 때로는 사용 가능한 것이 없을 때 마음이 산만 해 지기도합니다. 제어 할 수없는 방해 요소와 제어 할 수없는 방해 요소를 결정한 다음, 큰 텔레비전이나 전화와 같이 초점을 맞출 수있는 요소 만 제거하기위한 조치를 취하십시오.

총 집중이 필요한 작업을 수행하기 전에 충분한 휴식을 취하십시오. 수면 부족과 정신 고갈은 특히 집중하기가 어려워 질 수 있으므로 새 프로젝트를 시작하기 전에 파워 낮잠이나 긴 산책을 원할 수 있습니다. 카페인 음료를 마시거나 냉수 샤워를하면 일시적으로 집중력을 향상시킬 수 있지만 결국에는 사고가 발생할 수 있습니다. 너무 많은 자극은 너무 적은 초점을 맞추는 능력에 힘들 수 있습니다.

과제에 계속 집중해야하는 더 강력한 이유를 생각할 수도 있습니다. 충족 할 마감 기한이 없거나 채우는 할당량이없는 경우 산만하거나 집중하지 않는 것이 훨씬 쉽습니다. 자신의 정신 기한 또는 기타 명령을 작성하여 신속하게 업무를 완수함으로써 정신을 집중하여 집중할 수 있습니다. 업무를 계속하기 위해 인센티브 또는 형벌을 부여하면주의를 산만하게하지 않을 수 있습니다.

집중력과 집중력은 정신적 인 기술이므로 운동을 통해 향상 될 수 있습니다. 플레이어가 시간 제약 조건 하에서 세부 사항에 집중할 수있는 능력에 도전하기 위해 온라인으로 제공되는 많은 컴퓨터 게임이 있습니다. 정신 운동의 한 형태로 때때로 이러한 게임을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당면 과제에 집중할 수있는 능력을 향상시키는 것은 직장 생활에 도움이 될 수 있으며, 이는 가정 생활에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.