Comment puis-je rester concentré?
Compte tenu du nombre de distractions disponibles dans le monde moderne, il est remarquable que tout le monde puisse rester concentré sur quelque chose pendant très longtemps. C’est l’ère du manque d’attention, et de nombreuses personnes trouvent extrêmement difficile de rester concentré sur un projet important au travail ou un programme d’exercice à la maison. Il existe cependant des moyens d'améliorer votre concentration et d'augmenter votre capacité d'attention.
Il est important de comprendre que le maintien de la concentration est un exercice mental et physique actif et non une réponse passive ou automatique. Vous devriez penser à vous concentrer de la même manière qu'un tireur d'élite penserait à sa cible. Rien d'autre ne compte en dehors de la tâche ou de l'objectif à atteindre, et céder à une distraction évitable pourrait ruiner la mission. Jouez mentalement un rôle actif chaque fois qu'une situation nécessite une concentration ou une attention totale.
Certains pourraient suggérer d'éliminer toutes les distractions possibles lorsque vous essayez de rester concentré sur une tâche, mais ce n'est pas tout à fait réaliste. Une certaine quantité de bruit ambiant ou d'agitation peut en fait vous aider à vous concentrer en vous forçant à le bloquer activement. Travailler dans le vide complet peut sembler idéal, mais parfois, votre esprit cherchera à se distraire lorsqu'il n'en est pas disponible. Décidez entre les distractions que vous ne pouvez pas contrôler et celles que vous pouvez, puis prenez des mesures pour éliminer uniquement celles qui pourraient retenir votre attention, telles qu'un téléviseur ou un téléphone bruyant.
Assurez-vous de bien vous reposer avant de vous consacrer à une tâche nécessitant une concentration totale. La privation de sommeil et l'épuisement mental peuvent rendre le maintien de la concentration particulièrement difficile, vous pouvez donc faire une sieste ou une longue marche avant de commencer un nouveau projet. Boire des boissons contenant de la caféine ou prendre une douche froide peut temporairement améliorer votre capacité de concentration, mais préparez-vous à un éventuel accident. Trop de stimulation peut être aussi difficile pour votre capacité de concentration que trop peu.
Vous voudrez peut-être donner à votre esprit une raison plus convaincante de rester concentré sur une tâche également. Si vous n'avez pas de date limite stricte à respecter ou de quota à remplir, il est beaucoup plus facile de devenir distrait ou flou. En créant votre propre échéance mentale ou tout autre impératif pour faire le travail rapidement, vous pouvez amener votre esprit à rester concentré. Si vous vous attribuez une incitation, voire une punition, à rester à la tâche, vous serez peut-être moins enclin à vous laisser distraire.
La concentration et la concentration sont des aptitudes mentales et peuvent donc être améliorées par l'exercice. Il existe un certain nombre de jeux informatiques disponibles en ligne conçus pour contester la capacité d'un joueur à se concentrer sur les détails, souvent avec des contraintes de temps. Vous pouvez tirer parti de ces jeux de temps en temps en tant qu’exercice mental. Améliorer votre capacité à vous concentrer sur la tâche à accomplir peut être bénéfique pour votre vie professionnelle, ce qui à son tour peut avoir une incidence positive sur votre vie personnelle.