Jak mohu zůstat soustředěný?
Vzhledem k počtu rozptýlení dostupných v moderním světě je pozoruhodné, že se může na cokoli dlouho soustředit na cokoli. Toto je éra krátkého rozpětí pozornosti a mnoho lidí považuje za nesmírně náročné se soustředit na důležitý projekt v práci nebo na cvičební program doma. Existují způsoby, jak zlepšit vaši koncentraci a zvýšit vaši pozornost. Měli byste si myslet na zaměření stejným způsobem, jak by ostrostřel myslel na jeho cíl. Kromě úkolu nebo cíle, který je po ruce, nezáleží na ničem jiném a vzdání se rozptylování, které lze předcházet, by mohlo misi zničit. Aktivní roli se mentálně věnujte, kdykoli situace vyžaduje celkovou koncentraci nebo pozornost.
Někteří by mohli navrhnout odstranění všech možných rozptýlení, když se snaží soustředit se na úkol, ale to není zcela realistické. CertMnožství okolního hluku nebo rozruchu vám může ve skutečnosti pomoci soustředit se tím, že vás nutí aktivně zablokovat. Práce v úplném vakuu může znít ideál, ale někdy vaše mysl bude hledat své vlastní rozptýlení, když není k dispozici. Rozhodněte se mezi rozptýlením, které nemůžete ovládat, a těmi, které můžete, potom podnikněte kroky k odstranění pouze těch, které by mohly vytáhnout vaše zaměření, jako je hlasitá televize nebo telefon.
Nezapomeňte si před převzetím úkolu vyžadovat celkové zaměření. Deprivace spánku a mentální vyčerpání může ztěžovat soustředění, takže možná budete chtít před zahájením nového projektu chtít zdřímnout nebo dlouhou procházku. Pití kofeinových nápojů nebo studené sprchy může dočasně zlepšit vaši schopnost soustředit se, ale být připravena na případnou havárii. Příliš mnoho stimulace může být stejně těžké na vaši schopnost se zaměřitnás příliš málo.
Možná budete chtít dát své mysli přesvědčivější důvod, abyste se soustředili také na úkol. Pokud nemáte solidní termín, který by se splnil nebo kvótu, je mnohem snazší být rozptýlen nebo rozostřený. Vytvořením vlastního mentálního termínu nebo jiného imperativu, aby se práce rychle dokončila, můžete svou mysl přimět k tomu, aby se soustředila. Pokud si přidělíte motivaci nebo dokonce trest, abyste zůstali na úkolu, můžete být méně nakloněni dát do rozptýlení.
zaměření a koncentrace jsou mentální dovednosti a jako takové lze zlepšit cvičením. K dispozici je řada počítačových her, která je k dispozici online navržená tak, aby zpochybnila schopnost hráče zaměřit se na detaily, často v časových omezeních. Z času na čas můžete těžit z hraní těchto her jako formy mentálního cvičení. Zlepšení vaší schopnosti soustředit se na daný úkol může být prospěšné pro váš pracovní život, což může zase pozitivně ovlivnit váš domácí život.