Come posso rimanere concentrato?
Considerando il numero di distrazioni disponibili nel mondo moderno, è notevole che chiunque possa rimanere concentrato su qualcosa per molto tempo. Questa è l'era del breve periodo di attenzione e molte persone trovano estremamente difficile rimanere concentrati su un importante progetto sul lavoro o su un programma di esercizi a casa. Ci sono modi per migliorare la concentrazione e aumentare la capacità di attenzione, tuttavia.
È importante capire che mantenere la concentrazione è un esercizio fisico e mentale attivo, non una risposta passiva o automatica. Dovresti pensare alla concentrazione nello stesso modo in cui un tiratore scelto penserebbe al suo obiettivo. Nient'altro importa oltre al compito o all'obiettivo a portata di mano, e cedere in una distrazione prevenibile potrebbe rovinare la missione. Assumi un ruolo attivo mentalmente ogni volta che una situazione richiede concentrazione totale o attenzione.
Alcuni potrebbero suggerire di eliminare tutte le possibili distrazioni quando si cerca di rimanere concentrati su un'attività, ma questo non è del tutto realistico. Una certa quantità di rumore ambientale o di confusione potrebbe effettivamente aiutarti a concentrarti costringendoti a bloccarlo attivamente. Lavorare in un vuoto completo può sembrare l'ideale, ma a volte la tua mente cercherà una propria distrazione quando nessuna è disponibile. Decidi tra le distrazioni che non puoi controllare e quelle che puoi, quindi prendi provvedimenti per eliminare solo quelle che potrebbero attirare la tua attenzione, come un televisore o un telefono rumoroso.
Assicurati di riposare a sufficienza prima di intraprendere un'attività che richiede attenzione totale. La privazione del sonno e l'esaurimento mentale possono rendere particolarmente difficile rimanere concentrati, quindi potresti voler fare un pisolino o una lunga camminata prima di iniziare un nuovo progetto. Bere bevande contenenti caffeina o fare una doccia fredda potrebbe migliorare temporaneamente la capacità di concentrazione, ma essere pronti per un eventuale incidente. Troppa stimolazione può essere altrettanto dura per la tua capacità di concentrarti quanto troppo poco.
Potresti dare alla tua mente un motivo più convincente per rimanere concentrato anche su un compito. Se non hai una scadenza solida da rispettare o una quota da rispettare, è molto più facile distrarsi o sfocare. Creando la tua scadenza mentale o altro imperativo per portare a termine il lavoro rapidamente, puoi ingannare la tua mente per rimanere concentrato. Se ti assegni un incentivo, o anche una punizione, per rimanere in attività, potresti essere meno propenso a dare una distrazione.
La concentrazione e la concentrazione sono abilità mentali e come tali possono essere migliorate attraverso l'esercizio. Ci sono un certo numero di giochi per computer disponibili online progettati per sfidare la capacità di un giocatore di concentrarsi sui dettagli, spesso sotto vincoli di tempo. Di tanto in tanto potresti trarre vantaggio da questi giochi come forma di esercizio mentale. Migliorare la capacità di concentrarsi sul compito da svolgere può essere utile per la vita lavorativa, che a sua volta può influire positivamente sulla vita domestica.