Hoe voorkom ik dat het cellulitis krijgt tijdens de zwangerschap?
Om te voorkomen dat cellulitis tijdens de zwangerschap wordt verkregen, moeten vrouwen zich richten op consistente lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes. Oefeningsprogramma's zijn beschikbaar die zich richten op de heupen, dijen, buik en billen waar dit type vet vaak zijn eerste optredens verschijnt. Deze regimes kunnen worden aangepast als het lichaam van de moeder begint toenemende tekenen van haar zwangerschap te vertonen, om te voorkomen dat onnodige pijn en ongemak wordt veroorzaakt. Vitamines, vezels en water zijn belangrijke voedingselementen die moeders kunnen helpen voorkomen dat ze overtollig gewicht krijgen en de hoeveelheid vloeistof verbeteren die hun lichaam vasthoudt.
Cellulitis is de term die wordt gebruikt om te verwijzen naar het kuiltje dat vetweefsel kan aannemen om de bovenste dijen en lagere buik van sommige individuen te omringen. De vette weefsels hebben de neiging om te drukken tegen bindweefsels gevonden in een gelaagd patroon onder het huidoppervlak. Dit patroon is uniek voor elke persoon, en vaak is het uiterlijk van cellulitis gerelateerd aan een genetische aanleg voor de aandoening,en is geen indicator voor een ongezonde gewichtstoename.
Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen tussen de vijftien en vijftig pond winnen als gevolg van verhoogde waterretentie, vloeistofopbouw en de groei van de nieuwe baby. Deze gewichtstoename heeft de neiging om rond de buik te centreren, en afhankelijk van de natuurlijke lichaamsvorm van de moeder, kan zich ook verspreiden naar de heupen en dijen. De heupbotten van zwangere vrouwen hebben de neiging om langzaam naar buiten te bewegen in de loop van hun zwangerschap ter voorbereiding op de geboorte. De meeste zwangere vrouwen ervaren ook een afname van de bloedcirculatie door het lichaam, dat kan worden gezien bij de zwelling van de benen, terwijl de groeiende foetus op het skeletframe, de zenuwen en de interne organen van de moeder drukt. Deze fysieke veranderingen en druk kunnen leiden tot het uiterlijk, bij elke moeder, ongeacht de lichaamsvorm en leeftijd, van cellulitis tijdens de zwangerschap.
De primaire tool aanbevolen door artsenVoor het bestrijden van cellulitis tijdens de zwangerschap is oefening. Verschillende aerobe- en spieropbouwactiviteiten kunnen worden uitgevoerd die zich richten op de probleemgebieden van het lichaam waar vet meestal wordt afgezet. Sporten kan ook de bloedstroom door het hele lichaam verhogen, wat gezond is voor zowel baby als moeder, en de hoeveelheid zwelling die in de onderste ledematen kan optreden, zoals de enkels verminderen.
Been squats, maagcrunches en AB -wendingen richten zich op het versterken van de kern en het onderlichaam, waar vet gemakkelijk kan worden verzameld. De meeste vrouwen kunnen deze oefeningen gemakkelijk uitvoeren tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, terwijl de foetus nog steeds relatief klein is. Terwijl het lichaam van de moeder verandert en haar buik naar buiten begint te duwen, moeten deze bewegingen worden aangepast om te passen bij het comfortniveau van haar lichaam zonder stress of pijn te veroorzaken. Voorwaartse been squats kunnen diepgaand worden verminderd, zodat de knie de grond niet raakt. Maagcrons en AB -wendingen kunnen worden uitgevoerd met behulp van een oefenbalL om de hoeveelheid druk op het bekken en het ruggenmerg te verminderen.
Dieet kan ook een belangrijke rol spelen voor vrouwen bij het verminderen van het uiterlijk van cellulitis tijdens de zwangerschap. Veel artsen bevelen vrouwen aan dat vrouwen hun standaarddieet alleen met 300 calorieën tijdens hun eerste trimester vergroten. Dit kan tegen het einde van de zwangerschap worden verhoogd tot maar liefst 500 calorieën. Vrouwen moeten proberen voedsel te eten zwaar in vitamines en vezels, zoals groenten en fruit, evenals ijzeren rijke voedingsmiddelen zoals vlees die de energieniveaus gedurende de dag kunnen helpen verbeteren. Hoge vezels, hoge waterinlaatdiëten kunnen potentiële zwelling in de benen verlagen en de lichaamscirculatie verbeteren, wat belangrijke factoren zijn bij het bepalen hoeveel cellulitis tijdens de zwangerschap wordt getoond.