Hur undviker jag att få celluliter när jag är gravid?

För att undvika att få celluliter under graviditeten bör kvinnor fokusera på konsekvent träning och hälsosamma matval. Det finns träningsprogram som riktar sig mot höfterna, låren, buken och skinkorna där denna typ av fett ofta gör sitt första utseende. Dessa regimer kan modifieras när mammas kropp börjar visa ökande tecken på hennes graviditet, för att undvika att orsaka onödiga smärta och obehag. Vitaminer, fiber och vatten är viktiga näringsämnen som kan hjälpa mödrar att undvika att öka övervikt och förbättra mängden vätska som kroppen behåller.

Cellulite är termen som används för att hänvisa till det fördjupade utseendet som fettvävnad kan ta på sig omkring de övre låren och nedre buken hos vissa individer. De fettiga vävnaderna tenderar att pressa mot bindväv som finns i ett skiktmönster under hudens yta. Detta mönster är unikt för varje person, och ofta är utseendet på celluliter relaterat till en genetisk predisposition för tillståndet och är inte en indikator på en ohälsosam viktökning.

Under graviditeten kan kvinnor få mellan femton och femtio pund som ett resultat av ökad vattenhållning, vätskeuppbyggnad och tillväxten av det nya barnet. Denna viktökning tenderar att centrera runt buken, och beroende på moderns naturliga kroppsform kan den också spridas till höfterna och låren. Gravade kvinnors höftben har en tendens att röra sig långsamt utåt under graviditeten under förberedelserna för födseln. De flesta gravida kvinnor upplever också en minskning av blodcirkulationen genom kroppen, vilket kan observeras i svullnad i benen, när det växande fostret pressar på mammas skelettram, nerv och inre organ. Dessa fysiska förändringar och påtryckningar kan leda till att celluliter när som helst gravid uppstår, oavsett kroppsform och ålder.

Det primära verktyget som rekommenderas av läkare för att bekämpa celluliter under graviditeten är träning. Olika aeroba och muskelbyggande aktiviteter kan utföras som riktar sig till de problemområden i kroppen där fett oftast deponeras. Träning kan också öka blodflödet i kroppen, vilket är hälsosamt för både barn och mamma, och minska mängden svullnad som kan uppstå i de nedre extremiteterna, såsom vristerna.

Benknäppningar, magkramper och ab-vridningar fokuserar på att stärka kärnan och underkroppen, där fett lätt kan samlas. De flesta kvinnor kan enkelt utföra dessa övningar under graviditetens första trimester medan fostret fortfarande är relativt litet. När moderns kropp förändras och hennes mage börjar trycka utåt, bör dessa rörelser anpassas för att passa hennes kropps komfortnivå utan att orsaka stress eller smärta. Frambenen knäböj kan minskas i djupet så att knäet inte rör vid marken. Mage crunches och ab vridningar kan utföras med hjälp av en träningskula för att minska mängden tryck som placeras på bäckenet och ryggmärgen.

Kosthold kan också spela en viktig roll för kvinnor när det gäller att minska uppkomsten av celluliter medan de är gravida. Många läkare rekommenderar att kvinnor bara ökar sin vanliga diet med 300 kalorier under deras första trimester. Detta kan höjas till så många som 500 kalorier i slutet av graviditeten. Kvinnor bör försöka äta livsmedel som är tunga i vitaminer och fiber, till exempel frukt och grönsaker, samt järnrika livsmedel som kött som kan bidra till att förbättra energinivån under dagen. Diät med högt fiberintag och högt vattenintag kan minska potentiell svullnad i benen och förbättra kroppens cirkulation, vilket är viktiga faktorer för att bestämma hur mycket celluliter som visas under graviditeten.