Wie vermeide ich es, während der Schwangerschaft Cellulite zu gewinnen?

Um nicht in der Schwangerschaft Cellulite zu gewinnen, sollten sich Frauen auf konsistente Bewegung und gesunde Nahrungsmittelentscheidungen konzentrieren. Übungsprogramme sind verfügbar, die sich an Hüften, Oberschenkel, Bauch und Gesäß abzielen, bei denen diese Art von Fett häufig seine ersten Auftritte auftritt. Diese Regime können modifiziert werden, wenn der Körper der Mutter zunehmend Anzeichen ihrer Schwangerschaft aufweist, um zu vermeiden, dass unnötige Schmerzen und Beschwerden verursacht werden. Vitamine, Ballaststoffe und Wasser sind wichtige Ernährungselemente, die Müttern helfen können, überschüssiges Gewicht zu vermeiden und die Menge an Flüssigkeit zu verbessern, die ihr Körper behält. Die Fettgewebe neigen dazu, gegen Bindegewebe in einem geschichteten Muster unter der Hautoberfläche zu drücken. Dieses Muster ist einzigartig für jede Person, und oft hängt das Auftreten von Cellulite mit einer genetischen Veranlagung für die Erkrankung zusammen.und ist kein Indikator für eine ungesunde Gewichtszunahme.

Während der Schwangerschaft können Frauen aufgrund einer erhöhten Wasserretention, dem Aufbau von Flüssigkeiten und dem Wachstum des neuen Babys zwischen fünfzehn und fünfzig Pfund gewinnen. Diese Gewichtszunahme konzentriert sich in der Regel um den Bauch und kann je nach natürlicher Körperform der Mutter auch auf die Hüften und Oberschenkel ausbreiten. Die Hüftknochen schwangerer Frauen neigen dazu, sich im Verlauf ihrer Schwangerschaft in Vorbereitung auf die Geburt langsam nach außen zu bewegen. Die meisten schwangeren Frauen verzeichnen auch eine Abnahme der Durchblutung durch den Körper, der bei der Schwellung der Beine beobachtet werden kann, da der wachsende Fötus auf den Skelettrahmen, die Nerven und die inneren Organe der Mutter drückt. Diese physischen Veränderungen und Drucke können in jeder Mutter, unabhängig von Körperform und Alter, während der Schwangerschaft zum Aussehen führen.

Das von Ärzten empfohlene HauptwerkzeugFür die Bekämpfung von Cellulite während der Schwangerschaft ist Bewegung. Es können unterschiedliche Aktivitäten für aerobische und Muskelaufbau durchgeführt werden, die auf die Problembereiche des Körpers abzielen, in denen Fett am häufigsten abgelagert wird. Das Training kann auch den Blutfluss im gesamten Körper erhöhen, der sowohl für Baby als auch für Mutter gesund ist, und die Menge an Schwellung verringern, die in den unteren Extremitäten wie den Knöcheln auftreten kann.

Beinkniebeugen, Magenknirschen und AB -Wendungen konzentrieren sich auf die Stärkung des Kerns und des Unterkörpers, in dem sich Fett leicht sammeln kann. Die meisten Frauen sind in der Lage, diese Übungen während des ersten Schwangerschaftstrimesters leicht durchzuführen, während der Fötus noch relativ klein ist. Wenn sich der Körper der Mutter verändert und ihr Bauch nach außen drückt, sollten diese Bewegungen so angepasst werden, dass sie dem Komfortniveau ihres Körpers entspricht, ohne Stress oder Schmerzen zu verursachen. Vorwärtsbeinkniebeugen können eingehend reduziert werden, so dass das Knie den Boden nicht berührt. Magen Crunches und AB Twists können mit Hilfe einer Übungsbal durchgeführt werdenl Die Druckmenge am Becken und des Rückenmarks reduziert.

Diät kann auch für Frauen eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Auftretens von Cellulite während der Schwangerschaft spielen. Viele Ärzte empfehlen, dass Frauen während ihres ersten Trimesters ihre Standarddiät nur um 300 Kalorien erhöhen. Dies kann bis zum Ende der Schwangerschaft auf bis zu 500 Kalorien erhöht werden. Frauen sollten versuchen, Lebensmittel in Vitaminen und Ballaststoffen wie Obst und Gemüse sowie eisenreiches Lebensmittel wie Fleisch zu essen, die den Energieniveau im Laufe des Tages verbessern können. Hochfaser- und Hochwasseraufnahmediäten können das potenzielle Schwellungen in den Beinen senken und den Körperzirkulation verbessern, was Schlüsselfaktoren für die Bestimmung des Cellulits während der Schwangerschaft verbessern.