Comment éviter de gagner de la cellulite pendant la grossesse?
Pour éviter de gagner de la cellulite pendant la grossesse, les femmes doivent se concentrer sur l'exercice constant et les choix alimentaires sains. Des programmes d'exercice sont disponibles qui ciblent les hanches, les cuisses, l'abdomen et les fesses où ce type de graisse fait fréquemment ses premières apparitions. Ces schémas peuvent être modifiés car le corps de la mère commence à montrer des signes croissants de sa grossesse, pour éviter de provoquer une douleur et un inconfort inutiles. Les vitamines, les fibres et l'eau sont des éléments nutritionnels clés qui peuvent aider les mères à éviter d'obtenir un excès de poids et à améliorer la quantité de liquide que leur corps conserve.
cellulite est le terme utilisé pour se référer à l'apparence déclenchée que le tissu adipeux peut prendre en entourant les cuisses du haut et l'abdomen inférieur de certains individus. Les tissus adipeux ont tendance à appuyer contre les tissus conjonctifs trouvés dans un motif en couches sous la surface de la peau. Ce modèle est unique à chaque personne, et souvent l'apparition de la cellulite est liée à une prédisposition génétique à la condition,et n'est pas un indicateur d'un gain de poids malsain.
Pendant la grossesse, les femmes peuvent gagner entre quinze et cinquante livres à la suite de l'augmentation de la rétention d'eau, de l'accumulation de liquide et de la croissance du nouveau bébé. Ce gain de poids a tendance à se concentrer autour de l'abdomen, et selon la forme du corps naturel de la mère, peut également se propager aux hanches et aux cuisses. Les os de la hanche des femmes enceintes ont tendance à se déplacer lentement vers l'extérieur au cours de leur gestation en préparation de la naissance. La plupart des femmes enceintes connaissent également une diminution de la circulation sanguine à travers le corps, ce qui peut être observé dans le gonflement des jambes, alors que le fœtus croissant se presse sur le cadre squelettique de la mère, les nerfs et les organes internes de la mère. Ces changements physiques et ces pressions peuvent conduire à l'apparence, chez n'importe quelle mère, quelle que soit la forme et l'âge du corps, de la cellulite pendant la grossesse.
L'outil principal recommandé par les médecinsPour lutter contre la cellulite pendant la grossesse, c'est de l'exercice. Différentes activités aérobies et musculaires peuvent être effectuées qui ciblent les zones problématiques du corps où la graisse est le plus souvent déposée. L'exercice peut également augmenter la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui est sain pour le bébé et la mère, et réduire la quantité de gonflement qui peut se produire dans les membres inférieurs, tels que les chevilles.
Les squats de jambes, les craquements à l'estomac et les rebondissements AB se concentrent sur le renforcement du noyau et du bas du corps, où la graisse peut facilement se rassembler. La plupart des femmes peuvent effectuer ces exercices facilement au cours du premier trimestre de la grossesse tandis que le fœtus est encore relativement petit. Alors que le corps de la mère change et que son ventre commence à pousser vers l'extérieur, ces mouvements doivent être adaptés pour s'adapter au niveau de confort de son corps sans provoquer de stress ou de douleur. Les squats des jambes vers l'avant peuvent être réduits en profondeur afin que le genou ne touche pas le sol. Les craquements d'estomac et les rebondissements peuvent être effectués à l'aide d'un exercice Ball pour réduire la quantité de pression placée sur le bassin et la moelle épinière.
Le régime alimentaire peut également jouer un rôle important pour les femmes dans la réduction de l'apparence de la cellulite pendant la grossesse. De nombreux médecins recommandent que les femmes n'augmentent leur alimentation standard que de 300 calories au cours de leur premier trimestre. Cela peut être augmenté à 500 calories à la fin de la grossesse. Les femmes devraient tenter de manger des aliments lourds en vitamines et en fibres, comme les fruits et légumes, ainsi que les aliments riches en fer comme la viande qui peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie tout au long de la journée. Les régimes à forte consommation en fibres et en eau peuvent réduire le gonflement potentiel dans les jambes et améliorer la circulation corporelle, qui sont des facteurs clés pour déterminer la quantité de cellulite qui montre pendant la grossesse.