Hoe bereken ik een vruchtbaarheidscyclus?

Het berekenen van uw vruchtbaarheidscyclus, de periode van een maand waarin een vrouw fysieke veranderingen ondergaat die verband houden met haar reproductievermogen, omvat verschillende elementen. Het bijhouden van uw fysieke veranderingen, temperatuur, gemoedstoestand en menstruatie zijn enkele manieren om deze cyclus te berekenen. Dit kan u helpen zwanger te worden, zwangerschap te voorkomen, het premenstrueel syndroom (PMS) te behandelen of gewoon een beter begrip te krijgen van hoe uw lichaam werkt en hoe het u beïnvloedt.

Het in kaart brengen van je menstruatiecyclus begint met het bijhouden van een kalender. De eerste dag van je menstruatie telt als "Dag 1" en duurt meestal drie tot vijf dagen. Een week na je menstruatie zal je lichaam hormonen gaan uitzenden om zich voor te bereiden op de afgifte van een ander ei. Uw baarmoeder zal een voering van voedingsrijk bloed ontwikkelen en uw vaginale afscheidingen worden viskeuzer. Ongeveer 14 dagen nadat je menstruatie begint, wordt het ei vrijgegeven en zijn je kansen om zwanger te worden het grootst. Als het ei niet binnen een week wordt bevrucht, wordt de baarmoederslijmvlies uitgeschud en begint de cyclus opnieuw.

De lengte van de dagen in het bovenstaande voorbeeld is een algemene "vuistregel" voor vrouwen met een vruchtbaarheidscyclus van 28 dagen. U kunt een vruchtbaarheidscyclus hebben die langer of korter is dan 28 dagen. Dit betekent niet dat uw vruchtbaarheidscyclus 'abnormaal' is. Sommige vrouwen hebben kortere of langere cycli, of het kan zelfs van maand tot maand variëren. Vruchtbaarheidscycli kunnen ook worden veranderd door anticonceptie, stress en vele andere factoren.

Zelfs met een kalender en een aantal maanden in kaart gebrachte periodes, kan het moeilijk zijn om precies te bepalen wanneer je ovuleert. Vrouwelijke mensen hebben, in tegenstelling tot veel andere diersoorten, niet veel visuele markeringen om te vertellen wanneer ze ovuleren. Dit betekent echter niet dat het onmogelijk is om een ​​algemeen beeld te krijgen van wanneer je ovuleert. Naast het in kaart brengen van de dagen van je cyclus, kun je je humeur en subtiele fysieke veranderingen inventariseren.

Ovulerende vrouwen hebben enkele lichamelijke sensaties, zoals gevoelige tepels. Hun gemoedstoestand kan ook veranderen. Een andere visuele marker van ovulatie is vaginale afscheiding. Een gezonde vagina zal een duidelijke smering afscheiden, die bestaat uit plasma en slijm. Naarmate je de ovulatie nadert, wordt het slijm viskeuzer en wordt het wit.

Vrouwen die vaak zwanger proberen te worden, zullen hun temperatuur controleren om hun ovulatietijd nauwkeuriger te bepalen. Zodra het ei in de baarmoeder wordt vrijgegeven, zal de temperatuur van een vrouw iets stijgen. Dit wordt de "lumencyclus" genoemd.