Como faço para calcular um ciclo de fertilidade?
O cálculo do seu ciclo de fertilidade, o período de um mês em que uma mulher sofre alterações físicas relacionadas à sua capacidade de se reproduzir, envolve vários elementos. Acompanhar suas mudanças físicas, temperatura, humor e menstruação são algumas maneiras de calcular esse ciclo. Isso pode ajudá-lo a engravidar, evitar a gravidez, tratar a síndrome pré-menstrual (TPM) ou simplesmente entender melhor como seu corpo funciona e como isso afeta você.
Traçar seu ciclo menstrual começa com a manutenção de um calendário. O primeiro dia do seu período conta como "Dia 1" e normalmente dura de três a cinco dias. Uma semana após o seu período, seu corpo começará a emitir hormônios para se preparar para a liberação de outro óvulo. Seu útero desenvolverá um revestimento de sangue rico em nutrientes e suas secreções vaginais se tornarão mais viscosas. Cerca de 14 dias após o início do período, o óvulo será liberado e suas chances de engravidar serão maiores. Se o ovo não for fertilizado dentro de uma semana, o revestimento uterino será derramado e o ciclo começará novamente.
A duração dos dias no exemplo acima é uma "regra geral" geral para mulheres com um ciclo de fertilidade de 28 dias. Você pode ter um ciclo de fertilidade maior ou menor que 28 dias. Isso não significa que seu ciclo de fertilidade é "anormal". Algumas mulheres têm ciclos mais curtos ou mais longos, ou pode até variar de mês para mês. Os ciclos de fertilidade também podem ser alterados pelo controle da natalidade, estresse e muitos outros fatores.
Mesmo com um calendário e vários meses de períodos de gráficos, pode ser difícil identificar exatamente quando você está ovulando. As fêmeas, ao contrário de muitas outras espécies animais, não têm muitos marcadores visuais para dizer quando estão ovulando. Isso não significa que é impossível ter uma noção geral de quando você está ovulando. Além de traçar os dias do seu ciclo, você pode fazer um balanço de seu humor e mudanças físicas sutis.
As mulheres que ovulam têm algumas sensações físicas, como mamilos sensíveis. O humor deles também pode mudar. Outro marcador visual da ovulação é o corrimento vaginal. Uma vagina saudável secretará uma lubrificação clara, composta de plasma e muco. À medida que você se aproxima da ovulação, o muco se torna mais viscoso e fica branco.
As mulheres que estão tentando engravidar frequentemente verificam sua temperatura para tentar determinar com mais precisão o tempo da ovulação. Depois que o óvulo é liberado no útero, a temperatura da mulher aumenta levemente. Isso é chamado de "ciclo do lúmen".