Comment calculer un cycle de fertilité?

Le calcul de votre cycle de fertilité, la période d'un mois pendant laquelle une femme subit des modifications physiques liées à sa capacité de reproduction, implique plusieurs éléments. Garder une trace de vos changements physiques, de la température, de votre humeur et de vos menstruations sont quelques façons de calculer ce cycle. Cela peut vous aider à tomber enceinte, à éviter une grossesse, à traiter le syndrome prémenstruel (SPM) ou simplement à mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et ses effets sur vous.

La cartographie de votre cycle menstruel commence par la tenue d'un calendrier. Le premier jour de vos règles compte comme «Jour 1» et dure généralement trois à cinq jours. Une semaine après vos règles, votre corps va commencer à émettre des hormones pour se préparer à la libération d'un autre œuf. Votre utérus développera une membrane de sang riche en nutriments et vos sécrétions vaginales deviendront plus visqueuses. Environ 14 jours après le début de vos règles, l'ovule sera libéré et vos chances de tomber enceinte seront plus grandes. Si l'œuf n'est pas fécondé d'ici une semaine, la muqueuse utérine sera perdue et le cycle recommencera.

La longueur des jours dans l'exemple ci-dessus est une "règle générale" générale pour les femmes ayant un cycle de fécondité de 28 jours. Vous pouvez avoir un cycle de fertilité plus long ou plus court que 28 jours. Cela ne signifie pas que votre cycle de fertilité est "anormal". Certaines femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, ou cela peut même varier d'un mois à l'autre. Les cycles de fertilité peuvent également être modifiés par le contrôle des naissances, le stress et de nombreux autres facteurs.

Même avec un calendrier et plusieurs mois de périodes cartographiées, il peut être difficile de déterminer avec précision le moment exact où vous ovulez. Les femmes, contrairement à beaucoup d’autres espèces animales, n’ont pas beaucoup de repères visuels pour dire quand elles ovulent. Cela ne signifie toutefois pas qu'il est impossible d'avoir une idée générale du moment où vous ovulez. Outre la cartographie des jours de votre cycle, vous pouvez faire le bilan de vos humeurs et de vos changements physiques subtils.

Les femmes ovulantes ont des sensations physiques, comme des mamelons tendres. Leurs humeurs peuvent également changer. Les pertes vaginales sont un autre marqueur visuel de l'ovulation. Un vagin en bonne santé sécrétera une lubrification claire constituée de plasma et de mucus. À mesure que vous approchez de l'ovulation, le mucus devient plus visqueux et devient blanc.

Les femmes qui essaient de tomber enceintes vérifient souvent leur température afin de déterminer plus précisément le moment de leur ovulation. Une fois que l'œuf est libéré dans l'utérus, la température de la femme augmentera légèrement. C'est ce qu'on appelle le "cycle lumen".