Come posso calcolare un ciclo di fertilità?
Il calcolo del tuo ciclo di fertilità, il periodo di un mese in cui una femmina subisce cambiamenti fisici legati alla sua capacità di riprodursi, comporta diversi elementi. Tenere traccia di cambiamenti fisici, temperatura, stati d'animo e mestruazioni sono alcuni modi per calcolare questo ciclo. Questo può aiutarti a rimanere incinta, evitare la gravidanza, trattare la sindrome premestruale (PMS) o semplicemente avere una migliore comprensione di come funziona il tuo corpo e di come ti influenza.
La creazione di grafici del ciclo mestruale inizia con la tenuta di un calendario. Il primo giorno del ciclo conta come "Giorno 1" e in genere dura da tre a cinque giorni. A una settimana dal ciclo mestruale, il tuo corpo inizierà a emettere ormoni per prepararsi al rilascio di un altro uovo. Il tuo utero svilupperà un rivestimento di sangue ricco di nutrienti e le secrezioni vaginali diventeranno più viscose. Circa 14 giorni dopo l'inizio delle mestruazioni, l'ovulo verrà rilasciato e le tue possibilità di rimanere incinta saranno le più alte. Se l'ovulo non viene fecondato entro una settimana, il rivestimento uterino verrà rimosso e il ciclo ricomincerà.
La durata dei giorni nell'esempio sopra è una "regola empirica" generale per le donne con un ciclo di fertilità di 28 giorni. Potresti avere un ciclo di fertilità più lungo o più breve di 28 giorni. Ciò non significa che il tuo ciclo di fertilità sia "anormale". Alcune donne hanno cicli più o meno lunghi o possono anche variare di mese in mese. I cicli di fertilità possono anche essere modificati dal controllo delle nascite, dallo stress e da molti altri fattori.
Anche con un calendario e diversi periodi di periodi tracciati, può essere difficile individuare esattamente quando stai ovulando. Le donne, a differenza di molte altre specie animali, non hanno molti marcatori visivi da dire quando stanno ovulando. Ciò non significa che sia impossibile avere un'idea generale di quando stai ovulando, comunque. Oltre a tracciare i giorni del tuo ciclo, puoi fare un bilancio dei tuoi umori e dei sottili cambiamenti fisici.
Le donne che hanno l'ovulazione hanno alcune sensazioni fisiche, come i capezzoli teneri. Anche i loro umori possono cambiare. Un altro indicatore visivo dell'ovulazione è la secrezione vaginale. Una vagina sana secernerà una chiara lubrificazione, che è composta da plasma e muco. Mentre ti avvicini all'ovulazione, il muco diventerà più viscoso e diventerà bianco.
Le donne che stanno cercando di rimanere incinta controlleranno spesso la loro temperatura per cercare di individuare più precisamente il loro tempo di ovulazione. Una volta che l'uovo viene rilasciato nell'utero, la temperatura di una donna aumenterà leggermente. Questo è chiamato "ciclo del lume".