Hur beräknar jag en fertilitetscykel?

Att beräkna din fertilitetscykel, den månadslånga perioden då en kvinna genomgår fysiska förändringar relaterade till hennes förmåga att reproducera, innebär flera element. Att hålla reda på dina fysiska förändringar, temperatur, humör och menstruation är några sätt att beräkna denna cykel. Detta kan hjälpa dig att bli gravid, undvika graviditet, behandla premenstruellt syndrom (PMS) eller helt enkelt ha en bättre förståelse för hur din kropp fungerar och hur den påverkar dig.

Kartläggning av din menstruationscykel börjar med att hålla en kalender. Den första dagen i din period räknas som "dag 1", och den varar vanligtvis från tre till fem dagar. En vecka från din period kommer din kropp att börja släppa ut hormoner för att förbereda för frigörandet av ett annat ägg. Din livmoder kommer att utveckla ett foder av näringsrikt blod och dina vaginala sekret kommer att bli mer viskös. Cirka 14 dagar efter din period börjar ägget släppas och dina chanser att bli gravid är de högsta. Om ägget inte befruktas inom en vecka kommer livmoderns foder att släppas och cykeln startar igen.

Längden på dagarna i exemplet ovan är en allmän "tumregel" för kvinnor med en 28-dagars fertilitetscykel. Du kan ha en fertilitetscykel som är längre eller kortare än 28 dagar. Detta betyder inte att din fertilitetscykel är "onormal." Vissa kvinnor har kortare eller längre cykler, eller det kan till och med variera från månad till månad. Fertilitetscykler kan också ändras genom födelsekontroll, stress och många andra faktorer.

Även med en kalender och flera månader av kartlade perioder kan det vara svårt att fastställa exakt när du ägglossning. Kvinnliga människor, till skillnad från många andra djurarter, har inte många visuella markörer att berätta när de ägglossning. Detta betyder inte att det är omöjligt att få en allmän känsla av när du ägglossning, dock. Förutom att kartlägga dagarna i din cykel kan du ta reda på dina humör och subtila fysiska förändringar.

Ägglossningskvinnor har vissa fysiska känslor, som mjuka bröstvårtor. Deras humör kan också förändras. En annan visuell markör för ägglossning är vaginal urladdning. En frisk vagina utsöndrar tydlig smörjning, som består av plasma och slem. När du är nära ägglossningen blir slemmet mer visköst och blir vitt.

Kvinnor som försöker bli gravid kommer ofta att kontrollera sin temperatur för att försöka fastställa sin ägglossningstid mer exakt. När ägget släpps ut i livmodern kommer en kvinnas temperatur att öka något. Detta kallas "lumencykeln."