Hoe overwin ik een angst voor voeten?

De angst voor voeten staat bekend als podiafobie. Mensen met podiafobie worden meestal bang of walgen wanneer ze in de buurt zijn, zelfs de hunne. Ze laten vaak niemand anders hun voeten aanraken en dragen soms schoenen of sokken de hele dag en nacht zodat ze nooit hun eigen voeten hoeven te zien. Zoals de meeste fobieën, is de angst voor voeten meestal een irrationele angst. Veel mensen kunnen irrationele angsten overwinnen met een cognitieve gedragstherapeutische tactiek genaamd systematische desensibilisatie. Deze methode kan mensen helpen angst te overwinnen door blootgesteld te worden aan hun fobie-triggers in een veilige en gecontroleerde omgeving.

Tijdens een typische therapiesessie komt een persoon met podiafobie geleidelijk aan in aanraking met de hulp van een therapeut. In een vroege sessie kan de patiënt bijvoorbeeld eenvoudig worden gevraagd om een ​​foto van voeten te maken of over voeten te lezen. Later kan hij een video van voeten bekijken of door een deuropening naar iemands voeten kijken. Ten slotte heeft de persoon meestal een echte ontmoeting met voeten.

Het punt van systematische desensibilisatie is om de persoon te laten beseffen dat de angst voor voeten irrationeel is. Deze therapie, gecombineerd met ontspanningstechnieken, helpen de persoon vaak om te zien dat voeten meestal niet schadelijk of gevaarlijk zijn. In veel gevallen begint de persoon controle over zijn angst te krijgen, wat een belangrijke stap is om de angst voor voeten te overwinnen.

Mensen met podiafobie ervaren meestal ernstige angst wanneer ze voeten tegenkomen. Dit kan zelfs gebeuren als ze niet in contact staan ​​met echte voeten. Ze kunnen angstsymptomen krijgen wanneer ze worden geconfronteerd met een foto van voeten, voeten op televisie zien of andere mensen horen praten over voeten. Voetenangst kan soms zo ernstig worden dat het interfereert met iemands sociale leven en bedrijf.

Typische symptomen van podiafobie zijn onder meer kortademigheid, trillen, kloppend hart, zweten, misselijkheid of pijn op de borst wanneer de persoon rond de voeten is. De persoon kan zich licht in het hoofd, duizelig voelen of alsof hij flauwvalt. Sommige mensen met podiafobie hebben het gevoel dat ze gek zijn of het contact met de realiteit verliezen. Angstsymptomen kunnen zo ernstig zijn dat de persoon het gevoel heeft dat hij sterft.

Naast therapiesessies kunnen mensen met podiafobie zelf stappen ondernemen om hun angsten te overwinnen. Alleen al het leren over fobieën helpt bijvoorbeeld soms om angst te overwinnen. Veel mensen voelen troost in de wetenschap dat andere mensen ook irrationele angsten hebben.