Jak překonám strach z nohou?

Strach z nohou se nazývá podiafobie. Lidé s podiafobií se obvykle bojí nebo znechuceni vždy, když jsou kolem nohou, dokonce i sami. Často nedovolí nikomu jinému dotknout se svých nohou a někdy nosí boty nebo ponožky celý den a noc, takže nikdy nemusí vidět své vlastní nohy. Stejně jako většina fobií je strach z nohou obvykle iracionálním strachem. Mnoho lidí může překonat iracionální obavy pomocí taktiky kognitivně behaviorální terapie, která se nazývá systematická desenzibilizace. Tato metoda může lidem pomoci překonat strach tím, že je vystavena jejich fobickým spouštěm v bezpečném a kontrolovaném prostředí.

Během typické terapeutické sezení se osoba s podiafobií postupně setkává s nohama pomocí terapeuta. Například v rané fázi může být pacient jednoduše požádán, aby nakreslil obrázek nohou nebo si přečetl informace o chodidlech. Později se může dívat na video nohou nebo se dívat na něčí nohy dveřmi. Konečně má člověk obvykle schůzku s nohama v reálném životě.

Smyslem systematické desenzibilizace je, aby si člověk uvědomil, že strach z nohou je iracionální. Tato terapie v kombinaci s relaxačními technikami často pomáhá člověku vidět, že chodidla obvykle nejsou škodlivá nebo nebezpečná. V mnoha případech člověk začíná získávat kontrolu nad svým strachem, což je důležitý krok k překonání strachu z nohou.

Lidé s podiafobií obvykle pociťují silnou úzkost, kdykoli narazí na nohy. To se může stát, i když nejsou v kontaktu se skutečnými nohami. Mohou začít mít příznaky úzkosti, když čelí fotografii nohou, vidění nohou v televizi nebo slyšení jiných lidí mluvit o nohou. Strach z nohou může být někdy tak závažný, že narušuje společenský život a podnikání člověka.

Mezi typické příznaky podiafobie patří dušnost, chvění, bušení srdce, pocení, nevolnost nebo bolest na hrudi, kdykoli je osoba kolem nohou. Osoba se může cítit bezhlavě, závratě nebo jako by mohla omdlet. Někteří lidé s podiafobií mají pocit, že jsou blázni nebo ztrácí kontakt s realitou. Příznaky úzkosti mohou být tak závažné, že se osoba může cítit jako umírá.

Kromě terapeutických sezení mohou lidé s podiafobií podniknout kroky k tomu, aby si podmanili své obavy. Například pouhé učení se fobií někdy vede dlouhou cestu k překonání úzkosti. Mnoho lidí cítí útěchu, když vědí, že i ostatní lidé mají iracionální obavy.