Hur övervinner jag en rädsla för fötter?

Rädslan för fötter kallas podiaphobia. Människor med podiaphobia blir vanligtvis rädda eller äcklade när de är runt fötter, till och med deras egna. De låter ofta inte någon annan röra sina fötter och ibland bära skor eller strumpor hela dagen och natten så att de aldrig behöver se sina egna fötter. Liksom de flesta fobier är rädslan för fötter vanligtvis en irrationell rädsla. Många kan övervinna irrationell rädsla med en kognitiv-beteendeterapistaktik som kallas systematisk desensibilisering. Denna metod kan hjälpa människor att övervinna rädsla genom att utsättas för sina fobi-triggers i en säker och kontrollerad miljö.

Under en typisk terapisession möter en person med podi-fobi gradvis fötter med hjälp av en terapeut. Till exempel i en tidig session kan patienten helt enkelt bli ombedd att rita en bild av fötter eller läsa om fötter. Senare kan han titta på en video av fötter eller titta på någons fötter genom en dörröppning. Slutligen har personen vanligtvis ett verkligt möte med fötter.

Poängen med systematisk desensibilisering är att få personen att inse att rädslan för fötter är irrationell. Denna terapi, i kombination med avslappningstekniker, hjälper ofta personen att se att fötterna vanligtvis inte är skadliga eller farliga. I många fall börjar personen få kontroll över sin rädsla, vilket är ett viktigt steg mot att övervinna rädsla för fötter.

Personer med podiaphobia upplever vanligtvis svår ångest när de stöter på fötter. Detta kan hända även om de inte är i kontakt med faktiska fötter. De kan börja få ångestsymtom när de möter fotografier av fötter, ser fötter på TV eller hör andra människor prata om fötter. Rädsla för fötter kan ibland bli så allvarlig att det stör människors sociala liv och affär.

Typiska symtom på podiaphobia inkluderar andnöd, skakande, dunkande hjärta, svettningar, illamående eller bröstsmärta när personen är runt fötter. Personen kan känna sig luddig, yr, eller som att den kan smitta ut. Vissa människor med podiaphobia känner att de är galen eller tappar kontakten med verkligheten. Ångestsymtom kan vara så allvarliga att personen kan känna att han dör.

Förutom terapisessioner kan människor med podiaphobia vidta åtgärder på egen hand för att erövra sin rädsla. Till exempel, helt enkelt lära sig om fobier går ibland långt mot att övervinna ångest. Många känner tröst i att veta att andra människor också har irrationell rädsla.