Hur övervinner jag en rädsla för fötter?

Rädslan för fötter kallas podiaphobia. Människor med podiafobi blir vanligtvis rädda eller äcklade när de är runt fötterna, till och med sina egna. De låter ofta inte någon annan röra vid sina fötter och ibland ha skor eller strumpor hela dagen och natten så att de aldrig behöver se sina egna fötter. Liksom de flesta fobier är rädslan för fötter vanligtvis en irrationell rädsla. Många människor kan övervinna irrationella rädsla med en kognitiv beteendeterapi-taktik som kallas systematisk desensibilisering. Denna metod kan hjälpa människor att övervinna rädsla genom att bli utsatta för sina fobi -triggers i en säker och kontrollerad miljö.

Under en typisk terapisession möter en person med podiafobi gradvis fötter med hjälp av en terapeut. Till exempel, i en tidig session, kan patienten helt enkelt bli ombedd att rita en bild av fötter eller läsa om fötter. Senare kan han titta på en video av fötter eller titta på någons fötter genom en dörröppning. Slutligen har personen vanligtvis ett verkligt möte med fötter.

thE -punkten för systematisk desensibilisering är att få personen att inse att rädslan för fötter är irrationell. Denna terapi, i kombination med avslappningstekniker, hjälper ofta personen att se att fötterna vanligtvis inte är skadliga eller farliga. I många fall börjar personen få kontroll över sin rädsla, vilket är ett viktigt steg mot att övervinna rädslan för fötter.

Människor med podiafobi upplever vanligtvis allvarlig ångest när de möter fötter. Detta kan hända även om de inte är i kontakt med faktiska fötter. De kan börja ha ångestsymtom när de möter ett fotografi av fötter, ser fötter på TV eller hör andra människor prata om fötter. Rädsla för fötter kan ibland bli så allvarliga att det stör en persons sociala liv och företag.

Typiska symtom på podiafobi inkluderar andnöd, skakande, dunkande hjärta, svettning, illamående eller bröstsmärta när PEson är runt fötterna. Personen kan känna sig ljus, yr eller som de kan gå bort. Vissa människor med podiaphobia känner att de är galna eller tappar kontakten med verkligheten. Ångestsymtom kan vara så allvarliga att personen kan känna att han dör.

Förutom terapisessioner kan personer med podiaphobia vidta åtgärder på egen hand för att erövra sin rädsla. Till exempel går det ibland långt att lära sig om fobier långt mot att övervinna ångest. Många människor känner tröst med att veta att andra människor också har irrationell rädsla.