Hoe overwin ik een angst voor nacht?
De angst voor de nacht komt meestal voort uit een angst voor het donker, die op zijn beurt vaak wordt veroorzaakt door een angst voor het onbekende, of een verlies van controle. Om een angst voor de nacht te overwinnen, moet je eerst de grondoorzaak van een dergelijke angst overwegen, wat de duisternis, een gevoel van eenzaamheid of isolatie of angst kan zijn die door een aantal oorzaken wordt veroorzaakt. Het achterhalen van de oorzaak van de angst voor de nacht kan moeilijk zijn, vooral als er meer dan één oorzaak bestaat, maar het ontdekken van de oorzaak van de angst kan helpen het te onderdrukken.
Veel mensen hebben angst voor de nacht omdat ze vrezen voor hun persoonlijke veiligheid. Hoewel veel van deze angst voor gevaar ongegrond is, zijn er natuurlijk echte gevaren die gepaard gaan met het vallen van de avond. Een stap in de richting van het overwinnen van een angst voor de nacht is het onderscheiden van de echte gevaren en de minder plausibele. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld bang voor de duisternis na het kijken naar een enge film omdat hun geest de beangstigende beelden uit de film opnieuw speelt. Dit is een ongegrond gevaar; het bestaat eigenlijk niet ergens anders dan in de geest. Zo'n angst kan slopend zijn en kan alleen worden opgelost door dergelijke films niet te bekijken; maar een eenvoudige oplossing, zoals een nachtlampje, kan dergelijke angsten ook wegnemen. Als de angst hardnekkig is, kan het nachtlampje vele nachten achter elkaar helpen totdat de persoon die het donker vreest zichzelf langzaam uit het nachtlicht haalt.
Maar sommige angsten in verband met de angst voor nacht zijn heel reëel. Men kan bang worden voor de nacht als hij of zij bang is voor vreemden of soortgelijke sociale angst. Nogmaals, deze angst heeft meer te maken met een waargenomen dreiging van een persoon of ding, niet zozeer de duisternis zelf. Dus de persoon met de angst moet deze oorzaak identificeren en in plaats daarvan leren omgaan met die sociale angst. Soms kan het rationaliseren van de angst helpen - dingen zeggen als: "Mijn deuren zijn op slot en er is niemand anders, dus ik ben veilig." Het maken van een mentale checklist van geluiden in de nacht, zoals het neerstrijken van het huis of een boomtak die een raam schraapt, kan de patiënt helpen om die geluiden te verwachten en daarom bang te blijven.
Andere manieren om angst geassocieerd met angst voor de nacht te verlichten, moeten worden voorbereid. Als een patiënt bijvoorbeeld 's nachts een indringer vreest, kan het helpen om een plan te hebben voor het geval dat daadwerkelijk gebeurt. Vaak kan een angst voor de nacht zo ernstig worden dat professionele hulp nodig is. Een professionele therapeut of arts kan de patiënt helpen de angst naar de bron te traceren via therapie of counseling, en in sommige ernstige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om te helpen slapen of om angst te verlichten.