Hoe overwin ik een angst voor de nacht?

De angst voor de nacht komt meestal voort uit een angst voor het donker, die op zijn beurt vaak wordt veroorzaakt door een angst voor het onbekende, of een verlies van controle. Om een ​​angst voor de nacht te overwinnen, moet men eerst rekening houden met de oorzaak van een dergelijke angst, die de duisternis, een gevoel van eenzaamheid of isolatie, of angst kan zijn die uit een willekeurig aantal oorzaken wordt gebracht. Het vaststellen van de oorzaak van de angst voor de nacht kan moeilijk zijn, vooral als er meer dan één oorzaak bestaat, maar het ontdekken van de bron van de angst kan helpen het te onderdrukken.

Veel mensen zijn bang voor de nacht omdat ze bang zijn voor hun persoonlijke veiligheid. Hoewel veel van deze angsten voor gevaar ongegrond zijn, zijn er natuurlijk echte gevaren die gepaard gaan met het vallen van de avond. Een stap in de richting van het overwinnen van een angst voor de nacht onderscheidt zich tussen de echte gevaren en de minder plausibele. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld bang voor de duisternis na het bekijken van een enge film omdat hun geest de beangstigende beelden uit de film opnieuw speelt. Dit is een ongegrond gevaar; het is niet echtbestaan ​​ergens anders dan in de geest. Zo'n angst kan slopend zijn en kan alleen worden opgelost door dergelijke films niet te bekijken; Maar een eenvoudige oplossing, zoals een nachtlicht, kan ook dergelijke angsten wegnemen. Als de angst aanhoudend is, kan het nachtlampje vele nachten achter elkaar helpen totdat de persoon die vreest dat het donker zichzelf langzaam spreekt, van zichzelf van het nachtlicht.

Maar sommige angsten geassocieerd met de angst voor de nacht zijn heel reëel. Men kan bang worden voor de nacht als hij of zij bang is voor vreemden of soortgelijke sociale angst. Nogmaals, deze angst heeft meer te maken met een waargenomen dreiging van een persoon of ding, niet zozeer het donker zelf. Dus de persoon met de angst moet deze oorzaak identificeren en leren omgaan met die sociale angst in plaats daarvan. Soms kan het rationaliseren van de angst helpen - dingen zeggen als: "Mijn deuren zijn vergrendeld en niemand anders is hier, dus ik ben veilig." Een mentale checklist maken van geluiden In De nacht, zoals het huis dat zich vestigt of een boomtak die een raam schraapt, kan de patiënt helpen die geluiden te verwachten en daarom niet bang te zijn.

Andere manieren om angst te verlichten die verband houden met een angst voor de nacht, zijn voorbereid te zijn. Als een patiënt bijvoorbeeld een indringer vreest in de nacht, kan het helpen om een ​​plan te hebben voor het geval dat daadwerkelijk is gebeurd. Vaak kan een angst voor de nacht zo ernstig worden dat professionele hulp nodig is. Een professionele therapeut of arts kan de patiënt mogelijk helpen de angst naar zijn bron te traceren door middel van therapie of counseling, en in sommige ernstige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om het slapen te helpen of om angst te vergemakkelijken.