Comment surmonter une peur de la nuit?
La peur de la nuit découle généralement d'une peur de l'obscurité, qui est à son tour souvent causée par une peur de l'inconnu ou une perte de contrôle. Afin de surmonter une peur de la nuit, il faut d'abord considérer la cause profonde d'une telle peur, qui peut être l'obscurité, un sentiment de solitude ou d'isolement, ou de l'anxiété supportée d'un certain nombre de causes. Il peut être difficile de déterminer la cause de la peur de la nuit, surtout s'il existe plus d'une cause, mais découvrir la source de l'anxiété peut aider à le réprimer.
Beaucoup de gens ont peur de la nuit parce qu'ils craignent leur sécurité personnelle. Bien que beaucoup de ces craintes de danger ne soient pas fondées, il y a, bien sûr, de vrais dangers qui viennent avec la tombée de la nuit. Une étape vers la surmonter une peur de la nuit se distingue entre les vrais dangers et les plus plausibles. Par exemple, certaines personnes craignent l'obscurité après avoir regardé un film effrayant parce que leur esprit rejoue les images effrayantes du film. Il s'agit d'un danger non fondé; il ne fait pas réelexistent ailleurs que dans l'esprit. Une telle peur peut être débilitante et ne peut être résolue qu'en ne regardant pas de tels films; Mais, une solution simple, comme une veilleuse, peut également apaiser ces peurs. Si la peur est persistante, la lumière nocturne peut aider pendant de nombreuses nuits d'affilée jusqu'à ce que la personne qui craint le noir se sevienne lentement de la veilleuse.
Mais certaines craintes associées à la peur de la nuit sont très réelles. On peut avoir peur de la nuit s'il a peur des étrangers ou de l'anxiété sociale similaire. Encore une fois, cette peur a plus à voir avec une menace perçue d'une personne ou d'une chose, pas tellement l'obscurité elle-même. Ainsi, la personne ayant la peur doit identifier cette cause et apprendre à faire face à cette anxiété sociale à la place. Parfois, rationaliser la peur peut aider - dire des choses comme: "Mes portes sont verrouillées et personne d'autre n'est là, donc je suis en sécurité." Faire une liste de contrôle mental de bruits jen La nuit, comme la installation de la maison ou une branche d'arbres grattant une fenêtre, peut aider la victime à s'attendre à ces sons et donc à ne pas avoir peur.
D'autres façons d'atténuer l'anxiété associée à la peur de la nuit est d'être préparée. Si, par exemple, une victime craint un intrus dans la nuit, il peut être utile d'avoir un plan au cas où cela se produirait. Souvent, une peur de la nuit peut devenir si grave qu'une aide professionnelle est nécessaire. Un thérapeute ou un médecin professionnel peut être en mesure d'aider la victime à retracer la peur à sa source par la thérapie ou les conseils, et dans certains cas graves, des médicaments peuvent être prescrits pour aider à dormir ou à atténuer l'anxiété.