Comment surmonter une peur de la nuit?
La peur de la nuit découle généralement de la peur de l'obscurité, souvent elle-même provoquée par la peur de l'inconnu ou par une perte de contrôle. Pour vaincre la peur de la nuit, il faut d’abord examiner la cause première de cette peur, qui peut être l’obscurité, le sentiment de solitude ou d’isolement ou encore l’anxiété causée par un certain nombre de causes. Identifier la cause de la peur de la nuit peut être difficile, surtout s'il en existe plusieurs, mais découvrir la source de l'anxiété peut aider à la calmer.
Beaucoup de gens ont peur de la nuit parce qu'ils craignent pour leur sécurité personnelle. Bien que beaucoup de ces craintes de danger ne soient pas fondées, il y a bien sûr de réels dangers qui accompagnent la tombée de la nuit. Un pas en avant pour surmonter la peur de la nuit consiste à faire la distinction entre les dangers réels et les moins plausibles. Par exemple, certaines personnes craignent l'obscurité après avoir regardé un film d'horreur parce que leur esprit rejoue les images effrayantes du film. C'est un danger sans fondement. il n'existe en réalité nulle part ailleurs que dans l'esprit. Une telle peur peut être débilitante et ne peut être résolue qu'en ne regardant pas de tels films; mais une solution simple, telle qu'une veilleuse, peut également dissiper de telles craintes. Si la peur persiste, la veilleuse peut vous aider pendant plusieurs nuits d'affilée jusqu'à ce que la personne qui craint l'obscurité se sevre lentement de la veilleuse.
Mais certaines craintes associées à la peur de la nuit sont bien réelles. On peut avoir peur de la nuit s’il a peur d’étrangers ou d’une anxiété sociale similaire. Encore une fois, cette peur a plus à voir avec une menace perçue d'une personne ou une chose, pas tellement l'obscurité elle-même. Ainsi, la personne qui a peur doit identifier cette cause et apprendre à faire face à cette anxiété sociale. Parfois, il peut être utile de rationaliser la peur en disant, par exemple, "Mes portes sont verrouillées et personne d'autre n'est là, alors je suis en sécurité." Faire une liste de contrôle mentale des bruits dans la nuit, comme l'installation d'une maison ou une branche d'arbre grattant une fenêtre, peut aider le patient à attendre ces bruits et à ne pas avoir peur.
Il existe d'autres moyens d'apaiser l'anxiété associée à la peur de la nuit. Si, par exemple, une personne craint un intrus dans la nuit, il peut être utile d’avoir un plan au cas où cela se produirait. Souvent, la peur de la nuit peut devenir si grave qu'une aide professionnelle est nécessaire. Un thérapeute professionnel ou un médecin peut peut-être aider le patient à retracer la peur par le biais d'une thérapie ou d'un conseil, et dans certains cas graves, des médicaments peuvent être prescrits pour aider à dormir ou pour soulager l'anxiété.