Wie überwinde ich eine Angst vor Nacht?

Die Angst vor Nacht stammt normalerweise aus der Angst vor der Dunkelheit, die wiederum durch die Angst vor dem Unbekannten oder durch einen Kontrollverlust verursacht wird. Um eine Angst vor Nacht zu überwinden, sollte man zunächst die Grundursache einer solchen Angst betrachten, die die Dunkelheit, ein Gefühl der Einsamkeit oder Isolation oder der Angst aus einer Reihe von Ursachen sein kann. Die Ursache der Angst vor Nacht zu stecken kann schwierig sein, insbesondere wenn mehr als eine Ursache vorhanden ist, aber die Entdeckung der Quelle der Angstzustände kann dazu beitragen, sie zu unterdrücken.

Viele Menschen haben Angst vor Nacht, weil sie um ihre persönliche Sicherheit fürchten. Während viele dieser Gefahren Ängste unbegründet sind, gibt es natürlich echte Gefahren, die bei Einbruch der Dunkelheit einhergehen. Ein Schritt zur Überwindung einer Angst vor Nacht besteht darin, zwischen den wirklichen und weniger plausiblen Gefahren zu unterscheiden. Zum Beispiel fürchten manche Menschen die Dunkelheit, nachdem sie einen beängstigenden Film gesehen haben, weil ihre Gedanken die erschreckenden Bilder aus dem Film wiederholen. Dies ist eine unbegründete Gefahr; es tut nicht tatsächlichEs gibt überall, aber im Kopf. Eine solche Angst kann schwächend sein und kann nur gelöst werden, indem solche Filme nicht angesehen werden. Eine einfache Lösung wie ein Nachtlicht kann jedoch auch solche Ängste zerstreuen. Wenn die Angst anhaltend ist, kann das Nachtlicht viele Nächte in Folge hilfreich sein, bis die Person, die die Dunkelheit befürchtet

Aber einige Ängste, die mit der Angst vor der Nacht verbunden sind, sind sehr real. Man kann Angst vor der Nacht haben, wenn er oder sie Angst vor Fremden oder ähnliche soziale Angst hat. Auch diese Angst hat mehr mit einer wahrgenommenen Bedrohung durch eine Person oder Sache zu tun, nicht so sehr die Dunkelheit selbst. Die Person mit der Angst muss diese Ursache identifizieren und lernen, stattdessen mit dieser sozialen Angst umzugehen. Manchmal kann es helfen, die Angst zu rationalisieren - Dinge wie: "Meine Türen sind verschlossen und niemand anderes ist hier, also bin ich in Sicherheit." Eine mentale Checkliste von Geräuschen machen iIn der Nacht, wie z.

Andere Möglichkeiten, um Angst zu erleichtern, die mit der Angst vor der Nacht verbunden ist, besteht darin, vorbereitet zu sein. Wenn beispielsweise ein Betroffener in der Nacht einen Eindringling befürchtet, kann es hilfreich sein, einen Plan zu haben, falls dies tatsächlich passiert ist. Oft kann eine Angst vor Nacht so schwerwiegend werden, dass professionelle Hilfe erforderlich ist. Ein professioneller Therapeut oder ein Arzt kann dem Betroffenen helfen, die Angst durch Therapie oder Beratung auf seine Quelle zu verfolgen, und in einigen schwerwiegenden Fällen kann Medikamente verschrieben werden, um das Schlafen zu unterstützen oder Angstzustände zu lindern.