Wie überwinde ich die Angst vor der Nacht?
Die Angst vor der Nacht rührt normalerweise von der Angst vor der Dunkelheit her, die wiederum häufig durch die Angst vor dem Unbekannten oder den Verlust der Kontrolle verursacht wird. Um die Angst vor der Nacht zu überwinden, sollte man sich zunächst mit der eigentlichen Ursache einer solchen Angst befassen, die Dunkelheit, Einsamkeit oder Isolation oder Angst aus einer Reihe von Gründen sein kann. Es kann schwierig sein, die Ursache für die Angst vor der Nacht zu lokalisieren, insbesondere wenn mehrere Ursachen vorliegen. Das Erkennen der Ursache für die Angst kann jedoch hilfreich sein, um diese zu unterdrücken.
Viele Menschen haben Angst vor der Nacht, weil sie um ihre persönliche Sicherheit fürchten. Während viele dieser Gefahrenängste unbegründet sind, gibt es natürlich echte Gefahren, die mit dem Einbruch der Dunkelheit einhergehen. Ein Schritt zur Überwindung der Angst vor der Nacht ist die Unterscheidung zwischen den tatsächlichen und den weniger plausiblen Gefahren. Zum Beispiel fürchten manche Menschen die Dunkelheit, nachdem sie sich einen Gruselfilm angesehen haben, weil ihre Gedanken die erschreckenden Bilder aus dem Film wiedergeben. Dies ist eine unbegründete Gefahr. es existiert eigentlich nirgendwo anders als im Kopf. Eine solche Angst kann schwächend sein und kann nur dadurch gelöst werden, dass solche Filme nicht angeschaut werden. Aber eine einfache Lösung wie ein Nachtlicht kann auch solche Ängste zerstreuen. Wenn die Angst anhält, kann das Nachtlicht viele Nächte hintereinander helfen, bis die Person, die Angst vor der Dunkelheit hat, sich langsam vom Nachtlicht entwöhnt.
Aber einige Ängste, die mit der Angst vor der Nacht verbunden sind, sind sehr real. Man kann Angst vor der Nacht bekommen, wenn er oder sie Angst vor Fremden oder ähnlichen sozialen Ängsten hat. Auch diese Angst hat mehr mit einer wahrgenommenen Bedrohung durch eine Person oder ein Objekt zu tun, nicht so sehr durch die Dunkelheit. Daher muss die Person mit der Angst diese Ursache identifizieren und lernen, stattdessen mit dieser sozialen Angst umzugehen. Manchmal hilft es, die Angst zu rationalisieren, wenn man sagt: "Meine Türen sind verschlossen und niemand ist hier, also bin ich in Sicherheit." Das Erstellen einer mentalen Checkliste mit Geräuschen in der Nacht, wie z. B. das Absetzen des Hauses oder das Abschaben eines Astes an einem Fenster, kann dem Betroffenen helfen, diese Geräusche zu erwarten, und verhindert so, dass er Angst bekommt.
Andere Möglichkeiten zur Linderung von Angstzuständen, die mit einer Angst vor der Nacht verbunden sind, sind vorzubereiten. Wenn ein Betroffener beispielsweise nachts Angst vor einem Eindringling hat, kann es hilfreich sein, einen Plan zu haben, falls dies tatsächlich passiert ist. Oft ist die Angst vor der Nacht so groß, dass professionelle Hilfe benötigt wird. Ein professioneller Therapeut oder Arzt kann dem Betroffenen helfen, die Angst durch Therapie oder Beratung bis zu ihrem Ursprung zu verfolgen. In einigen schweren Fällen können Medikamente verschrieben werden, um den Schlaf zu unterstützen oder die Angst zu lindern.