夜の恐怖を克服する方法は？

夜の恐怖は通常、暗闇への恐怖から生じます。暗闇への恐怖は、未知の恐怖やコントロールの喪失によって引き起こされることがよくあります。 夜の恐怖を克服するためには、まずそのような恐怖の根本的な原因を考えなければなりません。それは暗闇、孤独感や孤独感、または多くの原因から生じる不安です。 夜の恐怖の原因を特定することは、特に複数の原因が存在する場合は難しい場合がありますが、不安の原因を発見することはそれを鎮めるのに役立ちます。

多くの人々は、個人の安全を恐れているため、夜を恐れています。 これらの危険に対する恐怖の多くは根拠がありませんが、もちろん、日暮れに伴う本当の危険があります。 夜の恐怖を克服するための第一歩は、実際の危険ともっともらしい危険を区別することです。 たとえば、一部の人々は、彼らの心が映画から恐ろしい画像を再生するため、怖い映画を見た後に暗闇を恐れています。 これは根拠のない危険です。 それは実際には心の中にしか存在しません。 そのような恐怖は衰弱させる可能性があり、そのような映画を見ないことによってのみ解決されるかもしれません。 しかし、夜間照明などの単純な解決策も、このような不安を和らげる可能性があります。 恐怖が持続的なものである場合、暗闇を恐れる人がゆっくりと夜明けから離れていくまで、夜明けは連続して多くの夜を助けるかもしれません。

しかし、夜の恐怖に関連するいくつかの恐怖は非常に現実的です。 彼または彼女が見知らぬ人または同様の社会的不安を恐れている場合、人は夜を恐れる可能性があります。 繰り返しになりますが、この恐怖は、暗闇そのものではなく、人や物から知覚される脅威に関係しています。 そのため、恐れのある人はこの原因を特定し、代わりにその社会的不安に対処することを学ばなければなりません。 恐れを合理化することが役立つ場合があります。「私のドアは施錠されていて、誰もここにいないので、私は安全です」などのことを言ってください。 夜に家の定住や木の枝が窓を削るなどの騒音の精神的なチェックリストを作成することは、被害者がそれらの音を期待するのを助け、それゆえ怖がることを防ぎます。

夜の恐怖に関連する不安を和らげる他の方法を準備する必要があります。 たとえば、被害者が夜間に侵入者を恐れる場合、実際に起こった場合に備えて計画を立てることが役立ちます。 多くの場合、夜の恐怖は非常に厳しくなり、専門家の助けが必要になります。 専門のセラピストや医師は、治療やカウンセリングを通じて、患者が恐怖をその原因にたどるのを助けることができます。また、場合によっては、睡眠を助けたり不安を和らげるために薬を処方することもあります。