夜への恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

夜への恐怖は通常、暗闇への恐怖に由来します。暗闇への恐怖は、しばしば未知の恐怖、またはコントロールの喪失によって引き起こされます。夜への恐怖を克服するために、まず、そのような恐怖の根本原因を考慮する必要があります。これは、暗闇、孤独感や孤立感、またはあらゆる原因から生まれた不安かもしれません。特に複数の原因が存在する場合、夜の恐怖の原因を特定するのは難しい場合がありますが、不安の原因を発見すると、それを鎮めるのに役立ちます。

多くの人々は、個人的な安全を恐れているため、夜を恐れています。これらの危険への恐怖の多くは根拠がありませんが、もちろん、日暮れに伴う本当の危険があります。夜への恐怖を克服するための1つのステップは、本当の危険とそれほど妥当な危険を区別することです。たとえば、一部の人々は、映画の恐ろしい画像を再生するため、怖い映画を見た後、闇を恐れています。これは根拠のない危険です。実際にはありません心の中ではどこにも存在します。そのような恐怖は衰弱させる可能性があり、そのような映画を見ないことによってのみ解決される可能性があります。しかし、夜間の光などの単純な解決策も、そのような恐怖を和らげるかもしれません。恐怖が永続的なものである場合、暗い人が彼をゆっくりと夜の光から離すことを恐れる人まで、夜の光は何度も続けて役立つかもしれません。

しかし、夜の恐怖に関連するいくつかの恐怖は非常に現実的です。彼または彼女が見知らぬ人や同様の社会的不安を恐れている場合、夜を恐れるかもしれません。繰り返しますが、この恐怖は、人や物からの脅威の認識と関係があります。したがって、恐怖のある人はこの原因を特定し、代わりにその社会的不安に対処することを学ばなければなりません。恐怖を合理化することが役立つことがあります。「私のドアは鍵がかかり、他の誰もここにいないので、私は安全です」と言っています。ノイズのメンタルチェックリストを作成するin家の落ち着いた家や窓をこすりつけている木の枝などの夜は、患者がそれらの音を期待して怖がらないようにするのに役立ちます。

夜への恐怖に関連する不安を和らげる他の方法は、準備することです。たとえば、患者が夜に侵入者を恐れている場合、実際に起こった場合に備えて計画を立てるのに役立つかもしれません。多くの場合、夜への恐怖が非常に厳しくなる可能性があるため、専門家の助けが必要です。専門療法士または医師は、患者が治療やカウンセリングを通じてその源に恐怖をたどるのを助けることができ、いくつかの重度のケースでは、睡眠を助けるか、不安を和らげるために投薬が処方される場合があります。