Jak překonám strach z noci?
Strach z noci obvykle pramení ze strachu ze tmy, který je zase často způsoben strachem z neznáma nebo ztrátou kontroly. Aby bylo možné překonat strach z noci, měl by člověk nejprve zvážit hlavní příčinu takového strachu, což může být temnota, pocit osamělosti nebo izolace nebo úzkost, která nese z jakéhokoli počtu příčin. Umístění příčiny strachu z noci může být obtížné, zejména pokud existuje více než jedna příčina, ale objevení zdroje úzkosti ji může pomoci potlačit.
Mnoho lidí má strach z noci, protože se bojí o svou osobní bezpečnost. Zatímco mnoho z těchto obav z nebezpečí je neopodstatněné, samozřejmě existují skutečná nebezpečí, která přicházejí s soumrakem. Jedním krokem k překonání strachu z noci je rozlišování mezi skutečnými nebezpečími a méně věrohodnými. Například někteří lidé se bojí temnoty po sledování děsivého filmu, protože jejich mysl přehrává děsivé obrazy z filmu. Toto je neopodstatněné nebezpečí; Není to skutečnély existují kdekoli, ale v mysli. Takový strach může být vysilující a může být vyřešen pouze tím, že takové filmy nesleduje; Jednoduché řešení, jako je noční světlo, však může takové obavy také zmírnit. Pokud je strach přetrvávající, noční světlo může pomoci po mnoho nocí v řadě, dokud se člověk, který se obává tmy, pomalu ho nese z nočního světla.
Ale některé obavy spojené se strachem z noci jsou velmi skutečné. Člověk se může bát noci, pokud má strach z cizinců nebo podobné sociální úzkosti. Tento strach má opět více společného s vnímanou hrozbou osoby nebo věci, ne tolik samotné temnoty. Takže osoba se strachem musí tuto příčinu identifikovat a naučit se místo toho vypořádat s touto sociální úzkostí. Někdy racionalizace strachu může pomoci - říkat věci jako: „Moje dveře jsou zamčené a nikdo jiný není tady, takže jsem v bezpečí.“ Vytváření mentálního kontrolního seznamu zvuků iv noci, jako je usazování domu nebo větev stromu, může trpícímu pomoci očekávat tyto zvuky, a proto se bát.
Další způsoby, jak zmírnit úzkost spojenou se strachem z noci, je být připravena. Pokud se například trpící obává vetřelce v noci, může to pomoci mít plán pro případ, že by se to skutečně stalo. Strach z noci se často může stát tak závažným, že je potřeba odborná pomoc. Profesionální terapeut nebo lékař může být schopen pomoci trpícímu sledovat strach k jeho zdroji prostřednictvím terapie nebo poradenství a v některých závažných případech může být léky předepsáno na pomoc spánku nebo zmírnění úzkosti.