Jak překonám strach z noci?

Strach z noci obvykle pramení ze strachu z temnoty, což je zase často způsobeno strachem z neznáma nebo ztrátou kontroly. Abychom překonali strach z noci, měli bychom nejprve zvážit základní příčinu takového strachu, kterým může být tma, pocit osamělosti nebo izolace nebo úzkost z jakéhokoli počtu příčin. Určení příčiny strachu z noci může být obtížné, zejména pokud existuje více než jedna příčina, ale objevení zdroje úzkosti může pomoci ji potlačit.

Mnoho lidí má strach z noci, protože se bojí o svou osobní bezpečnost. I když mnoho z těchto obav z nebezpečí není opodstatněných, existují samozřejmě skutečná nebezpečí, která přicházejí se soumrakem. Jedním krokem k překonání strachu z noci je rozlišení skutečných a méně pravděpodobných nebezpečí. Například, někteří lidé se bojí tmy poté, co sledovali strašidelný film, protože jejich mysl přehrává děsivé obrazy z filmu. To je neopodstatněné nebezpečí; ve skutečnosti neexistuje nikde, ale v mysli. Takový strach může být oslabující a může být vyřešen pouze sledováním takových filmů; jednoduché obavy, jako je noční světlo, však mohou takové obavy také zmírnit. Je-li strach trvalý, noční světlo může pomoci po mnoho nocí v řadě, dokud se osoba, která se bojí tmy, pomalu nevytratí z nočního světla.

Ale některé obavy spojené se strachem z noci jsou velmi skutečné. Člověk se může bát noci, má-li strach z cizinců nebo podobné sociální úzkosti. Opět platí, že tento strach má více co do činění s vnímanou hrozbou člověka nebo věci, ne tolik samotné temnoty. Člověk se strachem musí tuto příčinu identifikovat a místo toho se musí naučit vyrovnat se s touto sociální úzkostí. Někdy může racionalizace strachu pomoci - říkat věci jako: „Moje dveře jsou zamčené a nikdo zde není, takže jsem v bezpečí.“ Vytváření mentálního kontrolního seznamu šumů v noci, jako je např. Usazování domu nebo větví stromu škrábání okna, může trpícímu pomoci očekávat tyto zvuky, a proto se nemusí bát.

Musí být připraveny další způsoby, jak zmírnit úzkost spojenou se strachem z noci. Pokud se například poškozený v noci obává vetřelce, může to pomoci mít plán v případě, že k tomu skutečně dojde. Často se strach z noci může stát tak závažným, že je nutná odborná pomoc. Profesionální terapeut nebo lékař může být schopen pomoci trpícímu vysledovat strach k jeho zdroji pomocí terapie nebo poradenství, av některých závažných případech může být předepsán lék na podporu spánku nebo na zmírnění úzkosti.