Hoe voorkom ik op een opgeblazen gevoel in de vroege zwangerschap?
Blexen in vroege zwangerschap is extreem gebruikelijk; Veel vrouwen behouden water of merken dat ze overmatig gas hebben tijdens de vroege zwangerschap. Er zijn een paar verschillende technieken die kunnen helpen deze symptomen te voorkomen of te verlichten. Deze omvatten kijken wat je eet, kleiner maaltijden in een langzamer tempo eten, wat oefening krijgen, veel water drinken en je voeten verheffen om zwelling in de enkels te voorkomen. Het metabolisme vertraagt tijdens de zwangerschap door de toename van het hormoonprogesteron in het lichaam, dat op zijn beurt de spijsvertering vertraagt en leidt tot een opgeblazen gevoel en zwelling.
De belangrijkste manier om opgeblazen gevoel te voorkomen, is het aanpassen van uw eetgewoonten. Overweeg eerst de soorten voedingsmiddelen die u eet en begin met het vermijden van degenen die een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Gebakken voedingsmiddelen en bonen zijn twee van de meest voorkomende voorbeelden; Sommige mensen vinden dat uien ook de neiging hebben om gas te veroorzaken. Om waterbehoud te voorkomen, vermijd dan voedingsmiddelen die veel zout bevatten. Aardappelchips en gefrituurd voedsel zijn opnieuw tweevan de ergste daders van een opgeblazen gevoel.
In plaats van dit ongezonde voedsel te eten, probeer dan zoveel mogelijk een dieet te behouden uit fruit en groenten, volle granen en mager eiwitten. De hele dag door veel water drinken is weer een van de beste manieren om een opgeblazen gevoel in de vroege zwangerschap te voorkomen, hoewel het misschien vreemd lijkt om vloeistoffen aan het dieet toe te voegen om waterretentie te verlichten. Probeer ook zoveel mogelijk frisdrank te vermijden en artsen raden vaak aan dat zwangere vrouwen geen cafeïne consumeren. Als je aan het eten bent, probeer je de hele dag door kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden, en eet ze langzaam zonder het voedsel af te wolfen.
zal niet alleen het eten van regelmatige kleine maaltijden langzaam helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen, maar het zal ook helpen om bloedsuikerongevallen te voorkomen die kunnen leiden tot duizeligheid, vermoeidheid en humeurigheid. Oefening krijgen is een andere geweldige manier om deze symptomen te voorkomen; eIs kan zachte oefening zijn, zoals wandelen, stretchoefeningen zoals yoga of zwemmen bijvoorbeeld in een zwembad. Het handhaven van een trainingsroutine tijdens de zwangerschap is om een aantal redenen zeer nuttig, niet alleen om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Ten slotte, als je een opgeblazen gevoel ervaart in de vroege zwangerschap die leidt tot zwelling in de benen of enkels, ga dan zitten en verhoog je voeten een tijdje totdat de zwelling daalt.