Hoe voorkom ik uitdroging?
Uitdroging, wanneer deze ernstig is, is een medisch noodgeval dat onmiddellijke behandeling vereist. Het is daarom verstandig om uitdroging te voorkomen voordat het naar dit kritieke punt gaat. Het vermijden van deze situatie betekent weten wanneer vloeistofverlies of onvoldoende vochtinname het meest waarschijnlijk zijn en maatregelen nemen om ervoor te zorgen dat mensen voldoende vloeistoffen krijgen tijdens deze risicovolle tijden.
De meeste mensen die elke dag voldoende eten en drinken, worden niet automatisch uitgedroogd tenzij er andere omstandigheden zijn. Risicovolle situaties doen zich voor tijdens ziekten waarbij vochtverlies door braken, diarree of extreem zweten optreedt, of gewoon wanneer mensen zeer hoge koorts hebben. Warme dagen vormen ook een risico omdat ze vochtverlies verhogen door hogere transpiratieniveaus. Degenen met urinewegaandoeningen die aanzienlijk vochtverlies veroorzaken, kunnen op elk moment het risico lopen op uitdroging en mensen die deelnemen aan matige tot intense lichamelijke activiteit kunnen ook snel vloeistoffen verliezen.
Soms worden twee of meer factoren gecombineerd. Mensen kunnen bijvoorbeeld zwaar trainen op een warme dag. Als alternatief kunnen ze een urine-aandoening hebben die hoger vochtverlies veroorzaakt en ook een griep hebben. Bovendien zijn er groepen mensen die kwetsbaarder zijn voor uitdroging, waaronder chronisch zieken, jonge kinderen, met name zuigelingen, en zeer oude kinderen.
Door de risicofactoren en risicogroepen te kennen, kunnen mensen over het algemeen uitdroging voorkomen met een aantal logische stappen. De grootste hiervan is om extra vloeistoffen op te nemen tijdens risicovolle scenario's. De persoon met een buikgriep moet bijvoorbeeld beginnen met vloeistofvervanging door kleine slokjes vloeistof te nemen. Hoewel water misschien de eerste keuze voor sommigen is, is het eigenlijk beter om een vloeistof te gebruiken die een balans van elektrolyten heeft. U kunt kiezen uit zelfgemaakte vloeistof voor orale vervangingstherapie of drankjes zoals Pedialyte®. Water is meestal beter voor oudere kinderen en volwassenen als diarree aanwezig is, omdat veel andere vloeistoffen dit zullen verergeren.
Om uitdroging te voorkomen, moet dit worden aangepakt voordat het optreedt en veel mensen denken alleen te drinken als ze dorst hebben. In "risicovolle situaties" is dit niet de beste gids. Op een warme dag betekent dit dat je moet drinken voordat je te dorst krijgt, misschien ongeveer een kopje (0,24 liter) per uur. Exacte hoeveelheden variëren vanwege de leeftijd, en de grootte en specifieke richtlijnen zijn ideaal verkrijgbaar bij artsen. Bedenk dat de gemiddelde inname van vloeistoffen ongeveer acht kopjes per dag zou moeten zijn, en daarom is het waarschijnlijk nuttig om dit met twee tot drie kopjes te verhogen. Grotere verhogingen kunnen nodig zijn om uitdroging te voorkomen wanneer twee of meer risicofactoren aanwezig zijn.
Als mensen onvoldoende uitdroging voorkomen, kunnen ze tekenen opmerken als dorst, drogere mond, onvermogen om naar het toilet te gaan, duizeligheid en verwarring, of verzonken fontanellen (zachte plekken) op het hoofd van de baby. Als verwarring aanwezig is, een verhoogde temperatuur, instorting optreedt of braken, hebben mensen noodhulp nodig. Zodra het lichaam een bepaald niveau van elektrolytenbalans bereikt, zijn intraveneuze vloeistoffen meestal de beste behandeling.