Como faço para evitar a desidratação?
A desidratação, quando grave, é uma emergência médica que requer tratamento imediato. Portanto, é aconselhável evitar a desidratação antes de avançar para este ponto crítico. Evitar essa situação significa saber quando é mais provável a perda de líquidos ou a ingestão inadequada de líquidos e tomar medidas para garantir que as pessoas obtenham bastante líquido durante esses períodos de alto risco.
A maioria das pessoas que consome alimentos e líquidos adequados todos os dias não fica desidratada automaticamente, a menos que outras condições estejam presentes. Situações de risco ocorrem durante doenças em que ocorre perda de líquidos por vômito, diarréia ou sudorese extrema ou simplesmente quando as pessoas estão com febre muito alta. Os dias quentes também representam um risco, porque aumentam a perda de fluidos através de níveis mais altos de transpiração. Aqueles que têm condições urinárias que criam perda significativa de líquidos podem estar em risco de desidratação a qualquer momento, e as pessoas que participam de atividade física moderada a intensa também podem perder líquidos rapidamente.
Às vezes, dois ou mais fatores são combinados. Por exemplo, as pessoas podem se exercitar vigorosamente em um dia quente. Como alternativa, eles podem ter uma condição urinária que causa maior perda de líquidos e também tem gripe. Além disso, existem grupos de pessoas mais vulneráveis à desidratação e incluem os doentes crônicos, as crianças pequenas, especialmente os bebês, e os muito idosos.
Conhecendo os fatores de risco e os grupos de risco, as pessoas geralmente podem prevenir a desidratação com algumas etapas do senso comum. O maior deles é garantir a ingestão de líquidos adicionais durante cenários de risco. A pessoa com gripe estomacal, por exemplo, precisa iniciar a reposição de líquidos, tomando pequenos goles de líquido. Embora a água possa ser a primeira escolha para alguns, é realmente melhor usar um líquido que possua um equilíbrio de eletrólitos. As opções podem incluir líquidos caseiros de terapia de reposição oral ou bebidas como Pedialyte®. A água tende a ser melhor para crianças mais velhas e adultos se houver diarréia, pois muitos outros líquidos farão com que isso piore.
Prevenir a desidratação significa resolvê-lo antes que ocorra, e muitas pessoas pensam em beber apenas se sentirem sede. Em "situações de risco", este não é o melhor guia. Em um dia quente, isso significaria beber antes de ficar com muita sede, talvez cerca de um copo (0,24 litros) por hora acordada. Os valores exatos variam devido à idade, e o tamanho e as diretrizes específicas são idealmente obtidas dos médicos. Considere que a ingestão média de líquidos deve ser de cerca de oito xícaras por dia e, portanto, é provável que aumentá-la em mais duas a três xícaras. Maiores aumentos podem ser necessários para evitar a desidratação quando dois ou mais fatores de risco estão presentes.
Se as pessoas não evitarem adequadamente a desidratação, podem notar sinais como sede, boca mais seca, incapacidade de ir ao banheiro, tontura e confusão ou fontanelas afundadas (pontos fracos) na cabeça do bebê. Se houver confusão, temperatura alta, colapso ou vômito, as pessoas precisam de cuidados de emergência. Quando o corpo atinge um certo nível de desequilíbrio eletrolítico, os fluidos intravenosos geralmente são o melhor tratamento.