Jak zabráním dehydrataci?
Dehydratace, pokud je závažná, je lékařskou pohotovostní situací vyžadující okamžité ošetření. Je proto moudré zabránit dehydrataci, než postupuje do tohoto kritického bodu. Vyhnout se této situaci znamená vědět, kdy je nejpravděpodobnější, že dojde ke ztrátě tekutin nebo nedostatečnému příjmu tekutin, a podniknout kroky k zajištění toho, aby lidé během těchto vysoce rizikových časů dostali dostatek tekutin.
Většina lidí, kteří denně konzumují dostatečné jídlo a pijí tekutiny, nebude automaticky dehydratována, pokud neexistují jiné podmínky. Rizikové situace se vyskytují během nemocí, kdy dochází ke ztrátě tekutin zvracením, průjmem nebo extrémním pocením, nebo jednoduše, když lidé trpí velmi vysokou horečkou. Horké dny také představují riziko, protože zvyšují ztrátu tekutin vyšší úrovní potu. Ti, kteří mají jakékoli močové stavy, které způsobují významnou ztrátu tekutin, mohou být dehydratací ohroženi kdykoli a lidé, kteří se účastní mírné až intenzivní fyzické aktivity, mohou také rychle ztratit tekutiny.
Někdy se kombinují dva nebo více faktorů. Například lidé by mohli usilovně cvičit v horkém dni. Alternativně mohou mít močový stav, který způsobuje vyšší ztrátu tekutin a také chřipku. Kromě toho existují skupiny lidí náchylnější k dehydrataci, mezi které patří chronicky nemocní, malé děti, zejména kojenci, a velmi staré.
Díky znalosti rizikových faktorů a rizikových skupin mohou lidé obecně zabránit dehydrataci několika kroky zdravého rozumu. Největší z nich je zajistit, aby během riskantních scénářů byly přijímány další tekutiny. Například člověk se žaludeční chřipkou musí začít s výměnou tekutin tím, že si vezme malé doušky tekutiny. Přestože voda může být pro některé první, ve skutečnosti je lepší použít kapalinu, která má rovnováhu elektrolytů. Výběr by mohl zahrnovat domácí orální náhradní terapeutickou tekutinu nebo nápoje, jako je Pedialyte®. Voda má tendenci být lepší pro starší děti a dospělé, pokud je přítomen průjem, protože mnoho jiných tekutin způsobí zhoršení tohoto stavu.
Chcete-li zabránit dehydrataci, znamená to řešit ji dříve, než k ní dojde, a mnoho lidí si myslí, že pijí, pouze pokud cítí žízeň. V „rizikových situacích“ to není nejlepší průvodce. V horkém dni by to znamenalo pití před příliš žíznivým, možná asi šálkem (0,24 litru) za hodinu buzení. Přesná množství se liší v závislosti na věku a velikost a konkrétní pokyny jsou ideálně získány od lékařů. Uvědomte si, že průměrný příjem tekutin by měl být asi osm šálků denně, a proto je pravděpodobné, že se zvýší o dva až tři další šálky. Větší zvýšení může být nutné k prevenci dehydratace, jsou-li přítomny dva nebo více rizikových faktorů.
Pokud lidé dostatečně nezabrání dehydrataci, mohou si všimnout příznaků jako žízeň, sucho v ústech, neschopnost jít do koupelny, závratě a zmatek nebo potopené fontanely (měkké skvrny) na hlavě dítěte. Jsou-li přítomny zmatky, zvýšená teplota, kolaps nebo zvracení, potřebují lidé pohotovostní péči. Jakmile se tělo dostane na určitou úroveň elektrolytové nerovnováhy, jsou intravenózní tekutiny obvykle nejlepší léčbou.