Jak mohu zabránit dehydrataci?

Dehydratace, když je těžká, je lékařská nouzová situace vyžadující okamžité ošetření. Je proto moudré zabránit dehydrataci dříve, než dojde k tomuto kritickému bodu. Vyhýbání se této situaci znamená vědět, kdy se s největší pravděpodobností vyskytne ztráta tekutin nebo nedostatečného příjmu tekutin, a podniknutí kroků, aby se ujistili, že lidé v těchto vysoce rizikových dobách dostanou spoustu tekutin. Rizikové situace se vyskytují během nemocí, kdy dochází ke ztrátě tekutin z zvracení, průjmu nebo extrémního pocení, nebo jednoduše, když lidé běží velmi vysoké horečky. Horké dny také představují riziko, protože zvyšují ztrátu tekutin vyššími hladinami pocení. Ti, kteří mají nějaké podmínky moči, které vytvářejí významnou ztrátu tekutin, mohou být kdykoli ohroženi dehydratací a lidé, kteří se účastní mírné až intenzivní fyzické aktivity, mohou také rychle ztratit tekutiny.

Někdy se kombinují dva nebo více faktorů. Například lidé by mohli v horkém dni usilovně cvičit. Alternativně by mohli mít stav moči, který způsobuje vyšší ztrátu tekutiny a také mít chřipku. Kromě toho existují skupiny lidí zranitelnějších vůči dehydrataci a mezi ně patří chronicky nemocné, malé děti, zejména kojence a velmi staré.

Znalost rizikových faktorů a rizikových skupin mohou lidé obecně zabránit dehydrataci některými kroky zdravého rozumu. Největší z nich je zajistit, aby během rizikových scénářů přijali další tekutiny. Například osoba s žaludeční chřipkou musí zahájit výměnu tekutiny tím, že si vezme malé doušky kapaliny. Přestože voda může být pro některé první volbou, je ve skutečnosti lepší použít kapalinu, která má rovnováhu elektrolytů. Volby by mohly zahrnovat domácí perorální substituční terapii kapalina nebo nápoje jakoPedidialyte®. Voda má tendenci být lepší pro starší děti a dospělé, pokud je přítomen průjem, protože mnoho jiných kapalin to způsobí zhoršení.

Aby se zabránilo dehydrataci, znamená to řešit předtím, než k tomu dojde, a mnoho lidí si myslí, že pít, pouze pokud se cítí žízní. V „rizikových situacích“ to není nejlepší průvodce. V horkém dni by to znamenalo pití, než se příliš žízní, možná o šálku (0,24 litru) za probuzení. Přesné částky se liší kvůli věku a velikosti a specifickým pokynům se v ideálním případě získávají lékaři. Zvažte, že průměrný příjem tekutin by měl být denně asi osm šálků, a proto je pravděpodobně užitečné zvýšit o dva až tři další šálky. K zabránění dehydrataci může být zapotřebí větší zvýšení, pokud jsou přítomny dva nebo více rizikových faktorů.

Pokud lidé adekvátně nezabrání dehydrataci, mohou si všimnout příznaků, jako je žízeň, suchší ústa, neschopnost jít do koupelny, závratě a zmatek nebo potopené fontanely (soft-spoty) na InfaHlava NT. Měl by být přítomen zmatek, dojde ke zvýšené teplotě, kolapsu nebo zvracení, lidé potřebují nouzovou péči. Jakmile se tělo dostane na určitou úroveň nerovnováhy elektrolytu, intravenózní tekutiny jsou obvykle nejlepším ošetřením.