Hur förhindrar jag uttorkning?
dehydrering, när den är allvarlig, är en medicinsk nödsituation som kräver omedelbar behandling. Det är därför klokt att förhindra uttorkning innan den går vidare till denna kritiska punkt. Att undvika denna situation innebär att veta när vätskeförlust eller otillräckligt vätskeintag troligtvis inträffar, och vidta åtgärder för att säkerställa att människor får massor av vätskor under dessa höga risktider.
De flesta som äter adekvat mat och dryck vätskor varje dag inte automatiskt kommer att uttorkas om inte andra förhållanden är på plats. Riskabla situationer förekommer under sjukdomar där vätskevärde från kräkningar, diarré eller extrem svettning förekommer, eller helt enkelt när människor kör mycket höga feber. Varma dagar utgör också en risk eftersom de ökar vätskeförlusten genom högre svettnivåer. De som har några urinförhållanden som skapar betydande vätskeförlust kan vara utsatta för uttorkning när som helst, och personer som deltar i måttlig till intensiv fysisk aktivitet kan också förlora vätskor snabbt.
Ibland kombineras två eller flera faktorer. Till exempel kan människor träna på ett varmt dag. Alternativt kan de ha ett urintillstånd som orsakar högre vätskevärde och också ha en influensa. Dessutom finns det grupper av människor som är mer utsatta för uttorkning och dessa inkluderar de kroniskt sjuka, små barnen, särskilt spädbarn och de mycket gamla.
Med tanke på riskfaktorer och riskgrupper kan människor i allmänhet förhindra uttorkning med några sunt förnuftsteg. Den största av dessa är att se till att ta in ytterligare vätskor under riskabla scenarier. Personen med maginfluensa, till exempel, måste påbörja vätskesbyte genom att ta små slurder av vätska. Även om vatten kan vara det första valet för vissa, är det faktiskt bättre att använda en vätska som har en balans mellan elektrolyter. Val kan inkludera hemlagad oral ersättningsterapi vätska eller drycker somPedialyte®. Vatten tenderar att vara bättre för äldre barn och vuxna om diarré är närvarande, eftersom många andra vätskor kommer att få detta att förvärras.
för att förhindra uttorkning innebär att ta itu med det innan det inträffar, och många tänker bara dricka om de känner sig törstig. I ”Risky situationer” är detta inte den bästa guiden. På en varm dag skulle detta innebära att dricka innan du blir för törstig, kanske cirka en kopp (.24 liter) per vaken timme. Exakta mängder varierar på grund av ålder, och storlek och specifika riktlinjer erhålls idealiskt från läkare. Tänk på att det genomsnittliga intaget av vätskor bör vara cirka åtta koppar dagligen, och att öka detta med två till tre koppar till är troligtvis användbart. Större ökningar kan behövas för att förhindra uttorkning när två eller flera riskfaktorer finns.
Om människor inte tillräckligt förhindrar uttorkning kan de notera tecken som törst, torrare mun, oförmåga att gå på toaletten, yrsel och förvirring eller sjunkna fontaneller (mjukfläckar) på infaNT: s huvud. Om förvirring vara närvarande, förhöjd temperatur, kollaps inträffar eller kräkningar följer, behöver människor akutvård. När kroppen kommer till en viss nivå av elektrolytobalans är intravenösa vätskor vanligtvis den bästa behandlingen.