Comment prévenir la déshydratation?
La déshydratation, lorsqu'elle est grave, est une urgence médicale nécessitant un traitement immédiat. Il est donc sage de prévenir la déshydratation avant qu'elle ne progresse vers ce point critique. Pour éviter cette situation, il faut savoir quand la perte de liquide ou un apport de liquide insuffisant est le plus susceptible de se produire, et prendre des mesures pour que les personnes aient suffisamment de liquide pendant ces périodes à risque élevé.
La plupart des personnes qui consomment suffisamment d'aliments et de boissons chaque jour ne seront pas automatiquement déshydratées, à moins que d'autres conditions ne soient réunies. Des situations à risque surviennent lors de maladies entraînant une perte de liquide due à des vomissements, à la diarrhée ou à une transpiration extrême, ou simplement lorsque les personnes présentent une fièvre très élevée. Les journées chaudes présentent également un risque, car elles augmentent la perte de liquide en raison de niveaux de transpiration plus élevés. Les personnes souffrant de problèmes urinaires entraînant une perte de liquide importante peuvent courir un risque de déshydratation à tout moment, et les personnes qui participent à une activité physique modérée à intense peuvent également perdre rapidement de la quantité de liquide.
Parfois, deux facteurs ou plus sont combinés. Par exemple, les gens peuvent faire de l'exercice avec ardeur par une journée chaude. Alternativement, ils pourraient avoir une affection urinaire qui provoque une perte de liquide plus importante et également avoir une grippe. En plus de cela, il existe des groupes de personnes plus vulnérables à la déshydratation, notamment les malades chroniques, les jeunes enfants, en particulier les nourrissons et les personnes très âgées.
Connaissant les facteurs de risque et les groupes à risque, les personnes peuvent généralement prévenir la déshydratation en suivant certaines étapes de bon sens. Le plus important d'entre eux consiste à prendre des liquides supplémentaires lors de scénarios à risque. La personne souffrant de grippe intestinale, par exemple, doit commencer le remplacement du liquide en prenant de petites gorgées de liquide. Bien que l’eau puisse être le premier choix pour certains, il est préférable d’utiliser un liquide équilibré en électrolytes. Les choix peuvent inclure un liquide de thérapie de substitution orale maison ou des boissons telles que Pedialyte®. L'eau a tendance à être meilleure pour les enfants plus âgés et les adultes en cas de diarrhée, car de nombreux autres liquides aggraveront cette situation.
Prévenir la déshydratation signifie d'aborder le problème avant qu'il ne se produise et beaucoup de personnes ne pensent à boire que si elles ont soif. Dans les «situations à risque», ce n'est pas le meilleur guide. Par une journée chaude, cela signifie boire avant d'avoir trop soif, peut-être environ une tasse (0,24 litre) par heure de réveil. Les quantités exactes varient en fonction de l'âge, la taille et les directives spécifiques sont idéalement obtenues auprès des médecins. Considérez que la consommation moyenne de liquides devrait être d’environ huit tasses par jour; il est donc probablement utile de l'augmenter de deux à trois autres. Des augmentations plus importantes peuvent être nécessaires pour prévenir la déshydratation lorsque deux ou plusieurs facteurs de risque sont présents.
Si les personnes ne préviennent pas correctement la déshydratation, elles pourraient noter des signes tels que soif, assèchement de la bouche, incapacité à aller aux toilettes, étourdissements et confusion, ou des fontanelles coulées sur la tête du nourrisson. En cas de confusion, de température élevée, d’un collapsus ou de vomissements, les personnes ont besoin de soins d’urgence. Une fois que le corps atteint un certain niveau de déséquilibre électrolytique, les fluides intraveineux constituent généralement le meilleur traitement.