Wie verhindere ich Dehydration?
Dehydration, wenn es schwer ist, ist ein medizinischer Notfall, der sofortige Behandlung erfordert. Es ist daher ratsam, eine Dehydrierung zu verhindern, bevor dieser kritische Punkt erreicht wird. Um dies zu vermeiden, müssen Sie mit größter Wahrscheinlichkeit wissen, wann ein Flüssigkeitsverlust oder eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme auftritt, und sicherstellen, dass Menschen in diesen Zeiten mit hohem Risiko ausreichend Flüssigkeit erhalten.
Die meisten Menschen, die täglich ausreichend Essen und Trinken zu sich nehmen, werden nicht automatisch dehydriert, es sei denn, andere Bedingungen sind gegeben. Risikosituationen treten bei Krankheiten auf, bei denen Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen, Durchfall oder extremes Schwitzen auftritt, oder einfach bei Menschen mit sehr hohem Fieber. Heiße Tage sind ebenfalls ein Risiko, da sie den Flüssigkeitsverlust durch höheres Schwitzen erhöhen. Personen mit Harnwegserkrankungen, die einen erheblichen Flüssigkeitsverlust verursachen, können jederzeit dehydriert werden. Personen, die an mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität teilnehmen, können auch schnell Flüssigkeit verlieren.
Manchmal werden zwei oder mehr Faktoren kombiniert. Zum Beispiel könnten die Leute an einem heißen Tag anstrengend trainieren. Alternativ können sie einen Harndrang haben, der einen höheren Flüssigkeitsverlust verursacht, und auch eine Grippe haben. Hinzu kommt, dass es Gruppen von Menschen gibt, die anfälliger für Dehydration sind, darunter chronisch Kranke, kleine Kinder, insbesondere Säuglinge, und sehr alte.
Wenn man die Risikofaktoren und Risikogruppen kennt, kann man Dehydration im Allgemeinen mit einigen vernünftigen Schritten verhindern. Die größte davon ist die Sicherstellung, dass in riskanten Szenarien zusätzliche Flüssigkeiten aufgenommen werden. Die Person mit einer Magengrippe muss zum Beispiel mit dem Flüssigkeitsaustausch beginnen, indem sie einen kleinen Schluck Flüssigkeit nimmt. Obwohl Wasser für manche die erste Wahl ist, ist es tatsächlich besser, eine Flüssigkeit zu verwenden, die einen Elektrolythaushalt aufweist. Die Auswahl kann hausgemachte orale Ersatztherapieflüssigkeit oder Getränke wie Pedialyte® umfassen. Wasser ist bei älteren Kindern und Erwachsenen in der Regel besser, wenn Durchfall vorliegt, da sich dieser bei vielen anderen Flüssigkeiten verschlimmert.
Austrocknung zu verhindern bedeutet, sie anzugehen, bevor sie auftritt, und viele Menschen denken nur, wenn sie sich durstig fühlen, daran zu trinken. In „riskanten Situationen“ ist dies nicht der beste Leitfaden. An einem heißen Tag würde dies bedeuten, dass Sie trinken, bevor Sie zu durstig werden, etwa eine Tasse (0,24 Liter) pro Wachstunde. Genaue Mengen variieren aufgrund des Alters, und Größe und spezifische Richtlinien werden im Idealfall von Ärzten bezogen. Bedenken Sie, dass die durchschnittliche Flüssigkeitsaufnahme ungefähr acht Tassen pro Tag betragen sollte. Daher ist es wahrscheinlich sinnvoll, diese Menge um zwei bis drei Tassen zu erhöhen. Wenn zwei oder mehr Risikofaktoren vorliegen, sind möglicherweise größere Erhöhungen erforderlich, um eine Dehydrierung zu verhindern.
Wenn die Dehydration nicht ausreichend verhindert wird, kann es zu Anzeichen wie Durst, trockenerem Mund, Unfähigkeit, auf die Toilette zu gehen, Benommenheit und Verwirrung oder eingefallenen Fontanellen (weichen Stellen) auf dem Kopf des Kindes kommen. Sollten Verwirrung, erhöhte Temperatur, Kollaps oder Erbrechen auftreten, müssen die Menschen in Notfällen versorgt werden. Sobald der Körper ein bestimmtes Maß an Elektrolytungleichgewicht erreicht, sind intravenöse Flüssigkeiten in der Regel die beste Behandlung.