脱水を防ぐ方法は？

脱水症は、重度の場合、直ちに治療を必要とする医学的緊急事態です。 したがって、この重要なポイントに進む前に脱水症を防ぐのが賢明です。 この状況を回避するということは、体液の損失または不十分な体液摂取がいつ発生する可能性が高いかを把握し、これらのリスクの高い時期に人々が十分な体液を摂取できるようにする措置を講じることを意味します

毎日十分な食物を食べ、水分を飲む人のほとんどは、他の条件が整っていない限り、自動的に脱水状態になることはありません。 嘔吐、下痢、極度の発汗による体液の損失が発生している病気、または単に人々が非常に高い発熱をしているときに、危険な状況が発生します。 暑い日は、より高いレベルの発汗により水分の損失を増加させるため、リスクももたらします。 著しい水分損失を引き起こす尿路症状がある人は、いつでも脱水の危険にさらされる可能性があり、中程度から激しい身体活動に参加している人も急速に水分を失う可能性があります。

2つ以上の要因が組み合わされることもあります。 たとえば、暑い日に人々は激しく運動することができます。 代わりに、彼らはより高い体液損失を引き起こす尿の状態を持ち、またインフルエンザにかかる可能性があります。 これに加えて、脱水症に弱い人々のグループがあり、これらには慢性疾患、幼い子供、特に幼児、そして非常に年長者が含まれます。

リスク要因とリスクグループを知っていると、人々は一般的にいくつかの常識的なステップで脱水症を防ぐことができます。 これらの最大のものは、危険なシナリオの間に追加の液体を確実に取り入れることです。 たとえば、胃のインフルエンザにかかった人は、少量の液体を飲むことにより、液体の交換を開始する必要があります。 一部の人にとっては水が最初の選択肢かもしれませんが、実際には、バランスの取れた電解質を持つ液体を使用する方が良いでしょう。 選択肢には、自家製の経口補充療法液またはPedialyte®などの飲み物が含まれます。 他の多くの液体が下痢を悪化させるため、下痢がある場合、水は年長の子供と大人にとってより良い傾向があります。

脱水症を防ぐということは、それが起こる前に対処することを意味し、多くの人々はのどが渇いたと感じた場合にのみ飲むことを考えます。 「危険な状況」では、これは最良のガイドではありません。 暑い日に、これは、のどが渇く前に飲むことを意味します。おそらく、起きている時間に1杯（.24リットル）です。 正確な量は年齢により異なり、サイズと特定のガイドラインは理想的には医師から入手します。 液体の平均摂取量は1日に約8カップである必要があることを考慮してください。したがって、これをさらに2〜3カップ増やすことは有用です。 2つ以上の危険因子が存在する場合、脱水症を防ぐためにより大きな増加が必要になる場合があります。

脱水症を十分に予防しないと、喉の渇き、乾燥した口、トイレに行くことができない、めまい、混乱、または乳児の頭のくぼんだ泉門（柔らかい斑点）などの兆候に気付くことがあります。 混乱が生じたり、体温が上昇したり、虚脱が起こったり、嘔吐が起こったりした場合は、救急医療が必要です。 体が一定レベルの電解質の不均衡に達すると、通常、静脈内輸液が最善の治療法です。