탈수를 어떻게 예방합니까?

탈수는 심한 경우 즉시 치료가 필요한 의학적 응급 상황입니다. 따라서이 임계점까지 진행하기 전에 탈수를 방지하는 것이 좋습니다. 이러한 상황을 피한다는 것은 유체 손실 또는 부적절한 유체 섭취가 발생할 가능성을 알고, 위험이 높은 시간에 사람들이 많은 수분을 섭취하도록 조치를 취하는 것을 의미합니다.

매일 적절한 음식을 먹고 수분을 섭취하는 대부분의 사람들은 다른 상황이 없으면 자동으로 탈수되지 않습니다. 구토, 설사 또는 심한 발한으로 인한 체액 손실이 발생하거나 단순히 사람들이 고열을 앓고있을 때 위험한 상황이 발생합니다. 더운 날은 더 높은 수준의 땀으로 체액 손실을 증가시키기 때문에 위험에 노출됩니다. 상당한 수분 손실을 유발하는 비뇨기 질환이있는 사람은 언제든지 탈수 위험에 처할 수 있으며, 중등도에서 강렬한 신체 활동에 참여하는 사람도 빠르게 수분을 잃을 수 있습니다.

때로는 둘 이상의 요소가 결합됩니다. 예를 들어, 사람들은 더운 날에 열심히 운동 할 수 있습니다. 대안 적으로, 그들은 더 높은 체액 손실을 유발하고 독감이있는 비뇨기 상태를 가질 수 있습니다. 이 외에도 탈수에 더 취약한 사람들이 있으며 만성 질환, 어린 아이들, 특히 유아, 노인 등이 있습니다.

위험 요인과 위험 그룹을 알고 있으면 사람들은 일반적으로 몇 가지 상식적인 단계를 통해 탈수를 예방할 수 있습니다. 이 중 가장 큰 것은 위험한 시나리오에서 추가 유체를 섭취하는 것입니다. 예를 들어 위 독감에 걸린 사람은 액체를 조금씩 마시면서 체액 교체를 시작해야합니다. 일부는 물이 가장 먼저 선택 될 수 있지만 전해질이 균형을 이루는 액체를 사용하는 것이 좋습니다. 수제 구강 대체 요법 액체 또는 Pedialyte®와 같은 음료를 선택할 수 있습니다. 설사가 있으면 나이가 많은 어린이와 성인에게 물이 더 좋아지는 경향이 있습니다. 다른 많은 액체가이를 악화시킬 수 있기 때문입니다.

탈수를 예방한다는 것은 탈수가 발생하기 전에 해결하는 것을 의미하며, 많은 사람들은 목이 마르면 마실 생각 만합니다. "위험한 상황"에서는 이것이 최고의 가이드가 아닙니다. 더운 날, 이것은 깨어날 때마다 술을 마시는 것을 의미하며, 아마도 깨어있는 시간당 약 한 컵 (.24 리터) 정도입니다. 정확한 양은 나이에 따라 다르며, 크기와 구체적인 지침은 의사로부터 이상적으로 얻습니다. 유체의 평균 섭취량은 매일 약 8 컵이어야하므로 2 ~ 3 컵 더 늘리면 유용 할 것입니다. 둘 이상의 위험 요소가 존재하는 경우 탈수를 방지하기 위해 더 많은 양이 필요할 수 있습니다.

사람들이 탈수를 적절히 예방하지 못하면 갈증, 구강 건조, 화장실 이용 불가, 어지러움 및 혼동, 유아의 머리에 가라 앉은 서체 (소프트 스팟)와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 혼동이 있거나 온도가 상승하거나 붕괴되거나 구토가 발생하면 응급 처치가 필요합니다. 신체가 일정 수준의 전해질 불균형에 도달하면 정맥 주사액이 가장 좋습니다.