Is het slecht voor mijn lichaam om koud water te drinken?
Er is een hardnekkige stedelijke legende dat als je koud water drinkt, vooral na het eten, je kanker krijgt. De theorie, die op grote schaal is verspreid via e-mail, suggereert dat koud water de vetten die je net hebt geconsumeerd stolt, waardoor toxines snel kanker in je lichaam veroorzaken. Sites gewijd aan het bewijzen of weerleggen van stedelijke legendes, zoals snopes.com, hebben deze theorie vrij effectief verslagen. Het is niet ongezond om koud water te drinken, hoewel in sommige gevallen lauw water of water op kamertemperatuur een betere keuze is.
Eén theorie, waarover medische onderzoekers uiteenlopende meningen hebben, is of koud water drinken net zo goed voor u is als lauw water drinken, vooral als u aan het sporten bent. Sommige artsen suggereren dat water op kamertemperatuur of lichaamstemperatuur beter is dan koud water, omdat het lichaam energie moet verbruiken om koud water tot lichaamstemperatuur te verwarmen, wat resulteert in wat waterverlies. Aan de andere kant zeggen sommige artsen dat je na lichamelijke inspanning koud water moet drinken, omdat dit het lichaam effectiever zal koelen dan water op kamertemperatuur.
Wat duidelijk is, is dat de meeste mensen die koud water drinken er waarschijnlijk meer van consumeren, omdat het de neiging heeft beter te smaken en meer bevredigend is. Zelfs als het drinken van koud water leidt tot marginaal waterverlies, zal het extra water dat u waarschijnlijk zult drinken dit helpen goedmaken. Er zijn enkele gevallen waarin u geen koud water moet gebruiken, maar over het algemeen geldt dit niet voor drinken.
Als u probeert te helpen koorts te verminderen of iemand te helpen met een zonnesteek (dier of persoon), moet u die persoon of dat dier niet onderdompelen in koud water. Gebruik in plaats daarvan lauwwarm water of zelfs licht warm water. Koud water kan koude rillingen veroorzaken, die de lichaamstemperatuur zelfs kunnen verhogen. Hoewel baden een nuttige manier kunnen zijn om hoge koorts te verminderen, wil je vooral voorkomen dat iemand rilt of gekoeld wordt. Als mensen met koorts koud water drinken dat erg ijzig is, kunnen ze ook koud worden, dus lauw of lauw water kan een betere keuze zijn.
Er zijn een aantal andere stedelijke legendes die verband houden met de hoeveelheid vloeistoffen en het soort vloeistoffen dat u verbruikt. Mensen krijgen bijvoorbeeld te horen dat koffie, thee en frisdranken water uit hun lichaam halen. Eigenlijk behouden mensen die routinematig cafeïnehoudende dranken drinken ongeveer tweederde van wat ze drinken, en dit kan worden gerekend als onderdeel van de dagelijkse vochtinname. Een andere 'mythe' met betrekking tot water is dat er dagelijks 24 ml water nodig is. Hoewel deze hoeveelheid water, of je nu koud of warm drinkt, je geen pijn zal doen, levert dagelijkse inname van voedsel meestal ongeveer de helft van de benodigde hoeveelheid vloeistof. De meeste mensen zouden dagelijks rondkomen met het drinken van ongeveer 32 gram (ongeveer 1 liter).
De beste indicatie of uw lichaam voldoende water krijgt, is urinekleur. Als uw urine donkergeel is, is de kans groot dat u niet genoeg water krijgt. Als u helder tot zeer lichtgekleurde gele urine doorgeeft, is uw vochtinname voldoende. Vergeet niet dat de urine in de ochtend altijd een beetje donkerder zal zijn. Een andere indicator is dorst. Wanneer je lichaam je "Ik heb dorst" signalen stuurt, moet je iets drinken, maar maak je geen zorgen of je koud water of warm moet drinken.