Je špatné, když moje tělo pije studenou vodu?

Existuje trvalá městská legenda, že pokud pijete studenou vodu, zejména po jídle, dostanete rakovinu. Teorie, která byla široce distribuována prostřednictvím e-mailu, naznačuje, že studená voda zpevňuje tuky, které jste právě konzumovali, a rychle způsobuje toxiny, které ve vašem těle vytvářejí rakovinu. Weby věnované ověřování nebo vyvracení městských legend, jako je snopes.com, tuto teorii zcela účinně porazily. Není nezdravé pít studenou vodu, i když v některých případech může být lepší volbou vlažná nebo pokojová voda.

Jedna teorie, na kterou mají vědci různé názory, se týká toho, zda je pití studené vody pro vás stejně dobré jako pití vlažné vody, zejména když cvičíte. Někteří lékaři naznačují, že pokojová teplota nebo teplota tělesné teploty je lepší než studená voda, protože tělo musí vynaložit energii na ohřev studené vody na tělesnou teplotu, což má za následek určitou ztrátu vody. Na druhé straně někteří lékaři tvrdí, že po fyzické námaze byste měli pít studenou vodu, protože to pomůže ochlazovat tělo efektivněji než voda při pokojové teplotě.

Je jasné, že většina lidí, kteří pijí studenou vodu, ji pravděpodobně spotřebuje více, protože má sklon chutnat lépe a uspokojivěji. I když pitná studená voda způsobí mezní ztrátu vody, další voda, kterou pravděpodobně pijete, vám to pomůže. V některých případech byste neměli používat studenou vodu, ale obecně se to nevztahuje na pití.

Pokud se pokoušíte pomoci snížit horečku nebo někomu pomoci se úpalem (zvíře nebo osoba), neměli byste tuto osobu nebo zvíře ponořit do studené vody. Místo toho byste měli používat vlažnou vodu nebo dokonce mírně teplou vodu. Studená voda může vyvolat zimnici, která může ve skutečnosti zvýšit tělesnou teplotu. Přestože vany mohou být užitečným způsobem, jak snížit vysoké horečky, zvláště se chcete vyhnout tomu, aby se někomu zachvělo nebo se ochladilo. Pokud lidé s horečky pijí studenou vodu, která je velmi ledová, mohou se také ochladit, takže lepší volbou může být vlažná nebo vlažná voda.

S množstvím tekutin a typem tekutin, které konzumujete, existuje řada dalších městských legend. Například lidem se říká, že káva, čaj a sodovky vyčerpávají vodu ze svých těl. Ve skutečnosti si lidé, kteří pravidelně pijí kofeinové nápoje, uchovávají asi dvě třetiny toho, co pijí, a to lze započítat jako součást denního příjmu tekutin. Dalším „mýtem“ o vodě je osm, osm uncí (0,24 l) sklenic vody, které je třeba denně. Zatímco toto množství vody, ať už pijete studenou vodu nebo horkou, vás neublíží, denní příjem jídla obvykle poskytuje asi polovinu množství potřebných tekutin. Většina lidí by si vypila asi 32 uncí (přibližně 1 litr) denně.

Nejlepším ukazatelem toho, zda vaše tělo má dostatek vody, je barva moči. Pokud je vaše moč tmavě žlutá, je pravděpodobné, že nemáte dostatek vody. Pokud projdete čirou až velmi světle zbarvenou žlutou močí, je příjem tekutin dostatečný. Nezapomeňte, že barva moči ráno bude vždy trochu tmavší. Dalším ukazatelem je žízeň. Když vám vaše tělo pošle signály „Mám žízeň“, vypijte něco, ale nebojte se, zda byste měli pít studenou vodu nebo teplo.