Czy mojemu ciału picie zimnej wody jest złe?
Istnieje trwała miejska legenda, że jeśli pijesz zimną wodę, szczególnie po jedzeniu, zachorujesz na raka. Teoria, która została szeroko rozpowszechniona za pośrednictwem poczty elektronicznej, sugeruje, że zimna woda zestala tłuszcze, które właśnie spożyłeś, szybko powodując, że toksyny powodują raka w twoim ciele. Strony poświęcone dowodzeniu lub obalaniu legend miejskich, takie jak snopes.com, dość skutecznie pokonały tę teorię. Picie zimnej wody nie jest niezdrowe, choć w niektórych przypadkach lepszym wyborem może być letnia lub o temperaturze pokojowej.
Jedna teoria, na podstawie której badacze medycyny mają różne opinie, dotyczy tego, czy picie zimnej wody jest dla ciebie tak samo dobre, jak picie letniej wody, szczególnie podczas ćwiczeń. Niektórzy lekarze sugerują, że woda w temperaturze pokojowej lub w temperaturze ciała jest lepsza niż zimna woda, ponieważ organizm musi wydatkować energię na podgrzanie zimnej wody do temperatury ciała, co powoduje pewną utratę wody. Z drugiej strony niektórzy lekarze twierdzą, że po wysiłku fizycznym powinieneś pić zimną wodę, ponieważ pomoże ona schłodzić ciało bardziej skutecznie niż woda o temperaturze pokojowej.
Oczywiste jest, że większość ludzi, którzy piją zimną wodę, prawdopodobnie spożywa jej więcej, ponieważ ma ona lepszy smak i jest bardziej satysfakcjonująca. Nawet jeśli picie zimnej wody spowoduje marginalną utratę wody, dodatkowa woda, którą prawdopodobnie wypijesz, pomoże to zrekompensować. Są przypadki, w których nie powinieneś używać zimnej wody, ale generalnie nie dotyczy to picia.
Jeśli próbujesz obniżyć gorączkę lub pomóc komuś udarowi słonecznemu (zwierzęciu lub osobie), nie powinieneś zanurzać tej osoby ani zwierzęcia w zimnej wodzie. Zamiast tego powinieneś używać letniej lub nawet nieco ciepłej wody. Zimna woda może wywoływać dreszcze, które mogą faktycznie podnieść temperaturę ciała. Chociaż kąpiele mogą być pomocnym sposobem na obniżenie gorączki, szczególnie chcesz uniknąć sytuacji, w której ktoś drży lub odczuwa chłód. Jeśli ludzie z gorączką piją zimną wodę, która jest bardzo lodowata, mogą również stać się chłodni, więc letnia lub letnia woda może być lepszym wyborem.
Istnieje wiele innych legend miejskich związanych z ilością płynów i rodzajem spożywanych przez nich płynów. Na przykład ludziom mówi się, że kawa, herbata i napoje gazowane wyczerpują wodę z ich ciał. W rzeczywistości ludzie, którzy rutynowo piją napoje zawierające kofeinę, zatrzymują około dwóch trzecich tego, co piją, i można to zaliczyć do dziennego spożycia płynów. Kolejnym „mitem” dotyczącym wody jest to, że szklanki wody wymagają 8,8 uncji (0,24 l) dziennie. Podczas gdy ta ilość wody, niezależnie od tego, czy pijesz zimną lub gorącą wodę, nie zaszkodzi ci, codzienne spożycie jedzenia zwykle zapewnia około połowę ilości potrzebnych płynów. Większość ludzi radziłaby sobie z piciem około 32 uncji (około 1 litr) dziennie.
Najlepszym wskaźnikiem tego, czy twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość wody, jest kolor moczu. Jeśli twój mocz jest ciemnożółty, prawdopodobnie nie masz wystarczającej ilości wody. Jeśli przejdziesz przez przejrzysty do bardzo jasnego żółtego moczu, spożycie płynów jest wystarczające. Pamiętaj, że kolor moczu rano zawsze będzie nieco ciemniejszy. Kolejnym wskaźnikiem jest pragnienie. Kiedy twoje ciało wysyła ci sygnały „Jestem spragniony”, napij się czegoś, ale nie martw się o to, czy powinieneś pić zimną wodę czy ciepło.