Är det dåligt för min kropp att dricka kallt vatten?
Det finns en ihållande urban legend att om du dricker kallt vatten, särskilt efter att ha ätit, får du cancer. Teorin, som har spridits i stor utsträckning via e-post, antyder att kallt vatten stelnar fett du just har konsumerat, vilket snabbt orsakar toxiner för att skapa cancer i kroppen. Webbplatser som ägnas åt att bevisa eller motbevisa urbana legender, som snopes.com, har besegrat denna teori ganska effektivt. Det är inte ohälsosamt att dricka kallt vatten, men i vissa fall kan ljummet eller rumstemperaturvatten vara ett bättre val.
En teori där medicinska forskare har olika åsikter om huruvida att dricka kallt vatten är lika bra för dig som att dricka ljummet vatten, särskilt när du tränar. Vissa läkare föreslår att rumstemperatur eller kroppstemperaturvatten är bättre än kallt vatten, eftersom kroppen måste spendera energi för att värma kallt vatten till kroppstemperatur, vilket resulterar i viss vattenförlust. Å andra sidan säger vissa läkare att efter fysisk ansträngning bör du dricka kallt vatten eftersom det hjälper till att kyla kroppen mer effektivt än rumstemperaturvatten.
Det som är klart är att de flesta som dricker kallt vatten kommer att konsumera mer av det, eftersom det tenderar att smaka bättre och är mer tillfredsställande. Även om att dricka kallt vatten resulterar i marginell vattenförlust kommer det extra vattnet du troligtvis dricker att hjälpa till att kompensera för detta. Det finns vissa fall där du inte bör använda kallt vatten, men i allmänhet gäller det inte för att dricka.
Om du försöker hjälpa till att få ner feber eller hjälpa någon med solstolning (djur eller person) bör du inte fördjupa personen eller djuret i kallt vatten. Istället bör du använda ljummet vatten eller till och med något varmt vatten. Kallt vatten kan provocera frossa, vilket faktiskt kan höja kroppstemperaturen. Även om bad kan vara ett användbart sätt att få ner höga feber, vill du särskilt undvika att låta någon frossa eller kyla. Om personer med feber dricker kallt vatten som är väldigt isigt kan de också bli kyliga, så ljummet eller ljummet vatten kan vara ett bättre val.
Det finns ett antal andra urbana legender associerade med mängden vätskor och typen av vätskor du konsumerar. Till exempel får människor veta att kaffe, te och läsk soda tappar vatten från deras kroppar. Faktum är att människor som rutinmässigt dricker koffeinhaltiga drycker behåller ungefär två tredjedelar av det de dricker, och detta kan räknas som en del av det dagliga vätskeintaget. En annan "myt" angående vatten är de åtta, åtta ounce (0,24 l) glaset vatten som behövs dagligen. Medan denna mängd vatten, oavsett om du dricker kallt vatten eller varmt, inte skadar dig, ger dagligt intag av mat vanligtvis ungefär hälften av mängden nödvändig vätska. De flesta människor skulle få det med att dricka cirka 32 uns (cirka 1 liter) dagligen.
Den bästa indikatorn på om din kropp får tillräckligt med vatten är urinfärg. Om din urin är mörkgul, är chansen stor att du inte får tillräckligt med vatten. Om du passerar klar till mycket ljus färgad gul urin är ditt vätskeintag tillräckligt. Kom ihåg att urinfärgen på morgonen alltid blir lite mörkare. En annan indikator är törst. När din kropp skickar "Jag är törstig" -signaler, ha något att dricka, men oroa dig inte om du ska dricka kallt vatten eller varmt.