冷たい水を飲むのは体に悪いですか？

冷たい水を飲むと、特に食事をした後は、癌になるという永続的な都市伝説があります。 電子メールで広く流布されているこの理論は、冷水が摂取したばかりの脂肪を固め、毒素が体内で急速に癌を引き起こすことを示唆しています。 snopes.comのような都市伝説の証明または反証に専念するサイトは、この理論を非常に効果的に打ち負かしています。 冷たい水を飲むのは不健康ではありませんが、場合によっては、ぬるま湯または室温の水が良い選択かもしれません。

医学研究者がさまざまな意見を持っている1つの理論は、特に運動をしているとき、冷たい水を飲むことはぬるま湯を飲むことと同じくらいあなたにとって良いかどうかに関して考えます。 一部の医師は、体が冷水を体温まで加熱するためにエネルギーを消費しなければならないため、室温または体温の水が冷水よりも優れていると示唆しています。 一方で、身体を鍛えた後、常温の水よりも効果的に体を冷やすのに役立つので、冷たい水を飲むべきだと言う医師もいます。

明らかなことは、冷水を飲む人のほとんどは、より良い味がする傾向があり、満足度が高いため、それをより多く消費する可能性があることです。 冷たい水を飲むと水がわずかに失われるとしても、おそらくあなたが飲む余分な水はこれを補うのに役立つでしょう。 冷水を使用してはならない場合もありますが、一般的にこれは飲酒には当てはまりません。

発熱を抑えたり、日射病のある人（動物または人）を助けようとする場合は、その人や動物を冷たい水に浸してはいけません。 代わりに、ぬるま湯、またはわずかに暖かい水を使用する必要があります。 冷水は悪寒を引き起こし、実際に体温を上昇させる可能性があります。 入浴は高熱を下げるのに役立つ方法ですが、特にだれかが震えたり冷えたりするのを許可しないでください。 発熱のある人が非常に冷たい氷水を飲むと、肌が冷たくなることもあるので、ぬるま湯またはぬるま湯の方が適しています。

液体の量と消費する液体の種類に関連する都市伝説は他にもたくさんあります。 たとえば、コーヒー、紅茶、ソーダは体から水を使い果たしていると言われています。 実際、カフェイン入り飲料を日常的に飲む人は、飲む量の約3分の2を保持しますが、これは毎日の水分摂取量の一部として数えられます。 水に関するもう1つの「神話」は、毎日8、8オンス（.24 l）の水が必要なことです。 この量の水は、冷たい水を飲んでも熱いものを飲んでも害はありませんが、毎日の食物摂取は通常、必要な水分の約半分の量を提供します。 ほとんどの人は、毎日約32オンス（約1リットル）飲んでいます。

あなたの体が十分な水を得ているかどうかの最良の指標は尿の色です。 尿が濃い黄色の場合、十分な水が得られていない可能性があります。 透明から非常に明るい黄色の尿を通過する場合、水分摂取量は十分です。 朝の尿の色は常に少し暗くなることに注意してください。 別の指標はのどの渇きです。 体から「私はのどが渇いている」という信号が送られてきたら、何か飲む必要がありますが、冷たい水を飲むべきか、暖かい水を飲むべきか心配する必要はありません。