私の体が冷たい水を飲むのは悪いことですか？

特に食べた後、冷たい水を飲むと癌になるという都市の伝説が持続しています。 電子メールで広く循環している理論は、冷水があなたが消費したばかりの脂肪を固めることを示唆しており、すぐに毒素が体内に癌を引き起こします。 Snopes.comのように、都市の伝説を証明または反証することに専念しているサイトは、この理論を非常に効果的に打ち負かしています。 冷水を飲むのは不健康ではありませんが、場合によっては、ぬるま湯または室温の水がより良い選択かもしれません。

1つの理論は、医学研究者が異なる意見を持っていることで、冷水を飲むことはあなたがぬるま水を飲むのと同じくらい良いかどうか、特に運動しているときです。 一部の医師は、室温または体温水が冷水よりも優れていることを示唆しています。これは、体が体温まで冷水を加熱するためにエネルギーを消費し、水分損失をもたらすためです。 一方、一部の医師は、身体的運動の後、あなたはdrinする必要があると言いますk冷水は、室温の水よりも効果的に体を冷却するのに役立つためです。

明確なのは、冷たい水を飲むほとんどの人がより多くを消費する可能性が高いことです。 冷水を飲むとわずかな水分損失が生じたとしても、おそらく飲む余分な水はこれを補うのに役立ちます。 冷水を使用してはならない場合がありますが、一般的にこれは飲酒には当てはまりません。

発熱を倒そうとしている場合、または日射病（動物または人）の誰かを支援しようとしている場合は、その人や動物を冷水に浸しないでください。 代わりに、ぬるま湯、または少し温かい水を使用する必要があります。 冷水は悪寒を引き起こす可能性があり、実際に体温を上げる可能性があります。 お風呂は高熱を倒すのに役立つ方法ですが、特に誰かが震えてもらうことを避けたい冷やしてください。 熱のある人が非常に氷のような冷たい水を飲むなら、彼らは肌寒いかもしれませんので、ぬるま湯やぬるま湯がより良い選択かもしれません。

液体の量と消費する液体の種類に関連する他の都市の伝説がたくさんあります。 たとえば、人々はコーヒー、紅茶、ソーダが体から水を枯渇させると言われています。 実際、カフェイン入り飲料を日常的に飲む人は、飲み物の約3分の2を保持しており、これは毎日の液体摂取量の一部としてカウントできます。 水に関するもう1つの「神話」は、毎日8個、8オンス（.24 L）の水が必要です。 この量の水は、冷たい水を飲むか熱くてもあなたを傷つけませんが、毎日の食物の摂取は通常、必要な液体の約半分を提供します。 ほとんどの人は、毎日約32オンス（約1リットル）を飲むことに取り掛かります。

あなたの体が十分な水を得ているかどうかに関する最良の指標は尿の色です。 あなたの尿が濃い黄色の場合、可能性がありますあなたは十分な水を得ていません。 非常に明るい色の黄色の尿に透明に渡すと、体液摂取量は適切です。 朝の尿の色はいつも少し暗くなることを忘れないでください。 別のインジケーターはのどの渇きです。 あなたの体があなたに「私はのどが渇いている」信号を送り、飲むものを持っていますが、冷たい水を飲むべきか暖かいかを心配しないでください。