Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van pijn in de onderrug tijdens het slapen?
Pijn in de onderrug tijdens het slapen kan het gevolg zijn van verschillende rugklachten. Een eerdere blessure, slechte houding, langdurig zitten gedurende de dag en zelfs bepaalde slaapposities kunnen pijn veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot slaapproblemen zoals slapeloosheid. Hoewel slaaphouding een veel voorkomende oorzaak is van lage rugpijn, zijn activiteiten gedurende de dag vaker de oorzaak. Een persoon kan wat verlichting krijgen door zijn dagelijkse routines te veranderen en zijn slaapgewoonten aan te passen om de wervelkolom beter te ondersteunen.
De positie waarin een persoon slaapt, kan leiden tot stress op de spieren in de onderrug, vooral als de wervelkolom niet in zijn natuurlijke positie wordt ondersteund. Liggend op de buik kan leiden tot abnormale positionering van de wervelkolom, die op zijn beurt de spieren rond de wervelkolom belasten. Dit zal leiden tot lage rugpijn, hoewel slapen op de buik niet de enige positie is waarin dit mogelijk is. Zowat alle posities kunnen in feite pijn veroorzaken als de matras waarop de persoon slaapt niet ondersteunend genoeg is om de wervelkolom in positie te houden of als de matras te stijf is en niet voldoende buigt om de wervelkolom op natuurlijke wijze te laten krommen.
Andere oorzaken van lage rugpijn tijdens het slapen hebben niets te maken met de positie waarin een persoon slaapt, hoewel de toestand hierdoor kan worden verergerd. Dagelijkse routines, zoals langdurig zitten, kunnen spierzwakte in de onderrug veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot compressie van de wervelkolom. Atletische activiteiten kunnen de onderrugspieren belasten en aanhoudende of chronische verwondingen kunnen pijn veroorzaken tijdens het slapen. Sommige rugpijn is te wijten aan overmatig gebruik van de spieren tijdens lichamelijke activiteit, en voldoende rust zal het probleem oplossen. Andere pijnen worden veroorzaakt door ernstiger problemen die mogelijk door een arts moeten worden opgelost.
Een manier om pijn te verlichten tijdens het slapen, is de persoon die zijn slaaphouding tijdens de nacht varieert. In één positie blijven, vooral als die positie de onderrug ondersteunt, kan stress op overbelaste spieren helpen verlichten. Door een kussen onder de knieën te leggen terwijl u op de rug slaapt, kunt u ook de pijn verlichten door de wervelkolom ergonomischer te maken. Experimenteren met meer of minder kussens onder het hoofd en de schouders kan ook helpen.