Jaké jsou časté příčiny bolesti dolní části zad při spánku?

Bolest dolní části zad při spánku může pramenit z řady zádových problémů. Předchozí zranění, špatné držení těla, dlouhodobé sezení po celý den a dokonce i určité polohy v spánku mohou způsobit bolest, což může zase vést k problémům se spánkem, jako je nespavost. Zatímco pozice při spaní je častou příčinou bolesti dolní části zad, příčinou jsou častěji činnosti během dne. Osoba může získat určitou úlevu změnou svých každodenních rutin a úpravou svých spacích návyků, aby lépe podporovala páteř.

Poloha, ve které člověk spí, může vést ke stresu na svaly v dolní části zad, zejména pokud páteř není podepřena ve své přirozené poloze. Ležící na břiše může vést k neobvyklé poloze páteře, která zase způsobí namáhání svalů obklopujících páteř. To povede k bolesti dolní části zad, i když spánek na břiše není jedinou pozicí, ve které je to možné. Téměř ve všech polohách, ve skutečnosti, může způsobit bolest, pokud matrace, na které člověk spí, není dostatečně podpůrná, aby udržovala páteř v poloze, nebo pokud je matrace příliš tuhá a neohýbá se natolik, aby umožnila přirozené zakřivení páteře.

Jiné příčiny bolesti dolní části zad při spánku nemají nic společného s polohou, ve které člověk spí, ačkoli stav může být zhoršen tím. Denní rutiny, jako je dlouhodobé sezení, mohou způsobit slabost svalů v dolní části zad, což může zase vést ke stlačení páteře. Atletické aktivity mohou způsobit namáhání svalů dolní části zad a přetrvávající nebo chronická zranění mohou způsobit bolest při spánku. Některé bolesti zad jsou kvůli nadužívání svalů během fyzické aktivity a dostatečné množství odpočinku se postará o problém. Jiné bolesti jsou způsobeny vážnějšími problémy, které mohou vyžadovat konzultaci s lékařem k vyřešení.

Jedním ze způsobů, jak zmírnit bolest během spánku, je osoba, která během noci mění polohu svého spánku. Zůstat v jedné poloze, zejména pokud tato poloha podporuje dolní část zad, může pomoci zmírnit stres na svaly, které jsou příliš rozšířené. Umístění polštáře pod kolena při spánku na zádech může také pomoci zmírnit bolest tím, že pomůže dostat páteř do ergonomičtější polohy. Může také pomoci experimentování s více či méně polštáři pod hlavou a rameny.