Vad är vanliga orsaker till smärta i nedre rygg när du sover?

Smärta i korsryggen medan du sover kan komma från en mängd olika ryggproblem. En tidigare skada, dålig hållning, sittande under längre tid under dagen och till och med vissa sovlägen kan orsaka smärta, vilket i sin tur kan leda till sömnproblem som sömnlöshet. Även om sömnpositionen är en vanlig orsak till smärta i ryggen, är aktiviteter under dagen oftare orsaken. En person kan få lite lättnad genom att ändra sina dagliga rutiner och ändra sina sovvanor för att bättre stödja ryggraden.

Den position där en person sover kan leda till stress på musklerna i korsryggen, särskilt om ryggraden inte stöds i sin naturliga position. Att ligga på magen kan leda till onormal positionering av ryggraden, vilket i sin tur kommer att påföra belastningen på musklerna som omger ryggraden. Detta kommer att leda till smärta i korsryggen, men sömn på magen är inte det enda stället där detta är möjligt. Nästan alla positioner kan faktiskt orsaka smärta om madrassen personen sover på inte är tillräckligt stödjande för att hålla ryggraden i läge eller om madrassen är för stel och inte böjer tillräckligt för att låta ryggraden krökas naturligt.

Andra orsaker till smärta i korsryggen medan du sover, har inget att göra med den position där en person sover, även om tillståndet kan förvärras av det. Dagliga rutiner, som att sitta under långa perioder, kan orsaka muskelsvaghet i korsryggen, vilket i sin tur kan leda till ryggradskompression. Idrottsaktiviteter kan orsaka belastning på nedre ryggmusklerna, och ihållande eller kroniska skador kan orsaka smärta under sömnen. Vissa ryggsmärta beror på överanvändning av musklerna under fysisk aktivitet, och tillräckligt med vila tar hand om problemet. Andra smärta orsakas av allvarligare problem som kan kräva en läkarkonsultation för att lösa.

Ett sätt att lindra smärta under sömn inkluderar personen som varierar sin sömnposition under natten. Om du håller dig i ett läge, särskilt om den positionen stöder nedre delen av ryggen, kan det hjälpa till att lindra stress på muskler som är överdrivna. Att lägga en kudde under knäna medan du sover på ryggen kan också hjälpa till att lindra smärta genom att hjälpa till att få ryggraden i ett mer ergonomiskt läge. Att experimentera med fler eller färre kuddar under huvudet och axlarna kan också hjälpa.