Vad är vanliga orsaker till smärta i ryggen när du sover?

smärta i korsryggen medan du sover kan härröra från olika ryggproblem. En tidigare skada, dålig hållning, som sitter under längre perioder under dagen, och till och med vissa sovpositioner kan orsaka smärta, vilket i sin tur kan leda till sömnproblem som sömnlöshet. Även om sovposition är en vanlig orsak till smärta i ryggen, är aktiviteter under dagen oftare orsaken. En person kan få lite lättnad genom att ändra sina dagliga rutiner och ändra sina sovvanor för att bättre stödja ryggraden.

Den position där en person sover kan leda till stress på musklerna i korsryggen, särskilt om ryggraden inte stöds i sin naturliga position. Att ligga på magen kan leda till onormal positionering av ryggraden, vilket i sin tur kommer att belasta musklerna som omger ryggraden. Detta kommer att leda till smärta i nedre rygg, även om att sova på magen inte är det enda läget där detta är möjligt. Nästan alla positioner kan faktiskt orsaka smärta om madrassen tPersonen sover på är inte tillräckligt stödjande för att hålla ryggraden i läge eller om madrassen är för styv och inte böjer sig tillräckligt för att ryggraden kan kurva naturligt.

Andra orsaker till smärta i nedre rygg medan du sover har inget att göra med den position där en person sover, även om tillståndet kan förvärras av det. Dagliga rutiner, som att sitta under långa perioder, kan orsaka muskelsvaghet i korsryggen, vilket i sin tur kan leda till ryggradskompression. Atletiska aktiviteter kan orsaka belastning på musklerna i nedre delen av ryggen, och ihållande eller kroniska skador kan orsaka smärta under sömn. En del ryggsmärta beror på överanvändning av musklerna under fysisk aktivitet, och en tillräcklig vila vila kommer att ta hand om problemet. Andra smärtor orsakas av mer allvarliga problem som kan kräva att läkares konsultation löser.

Ett sätt att lindra smärta när du sover inkluderar PERSON varierar sin sovplats under natten. Att stanna i ett läge, särskilt om den positionen stöder korsryggen, kan hjälpa till att lindra stress på muskler som är överutdragna. Att placera en kudde under knäna medan du sover på baksidan kan också hjälpa till att lindra smärta genom att hjälpa till att få ryggraden i en mer ergonomisk position. Att experimentera med mer eller färre kuddar under huvudet och axlarna kan också hjälpa.