睡眠中の腰痛の一般的な原因は何ですか？

睡眠中の腰痛は、さまざまな腰痛に起因します。 以前の怪我、姿勢の悪さ、終日長時間座っていること、特定の睡眠姿勢でさえ痛みを引き起こし、不眠症などの睡眠障害を引き起こす可能性があります。 寝姿勢は腰痛の一般的な原因ですが、日中の活動がより多くの原因です。 人は背骨をよりよく支えるために、彼の毎日のルーチンを変更し、彼の睡眠習慣を修正することによっていくらかの安reliefを得るかもしれません。

人が寝る位置は、特に背骨が自然な位置で支えられていない場合、腰の筋肉にストレスを与える可能性があります。 胃の上に横たわると、脊椎の異常な位置決めが起こり、脊椎の周囲の筋肉に負担がかかります。 これは腰痛につながりますが、これが可能なのは胃で寝ることだけではありません。 実際、人が眠るマットレスが脊椎を適切な位置に保持するのに十分な支持力がない場合、またはマットレスが硬すぎて脊椎が自然に曲がるのに十分に曲がらない場合、ほぼすべての位置が痛みを引き起こす可能性があります。

睡眠中の腰痛の他の原因は、人が眠る位置とは関係ありませんが、それによって状態が悪化する可能性があります。 長時間座っているなどの日常生活は、腰の筋肉の衰弱を引き起こし、ひいては脊髄圧迫を引き起こす可能性があります。 運動は腰の筋肉に負担をかける可能性があり、持続的または慢性的な損傷は睡眠中に痛みを引き起こす可能性があります。 一部の腰痛は、身体活動中の筋肉の過剰使用によるものであり、十分な量の休息で問題を解決します。 他の痛みは、解決するために医師の診察を必要とするより深刻な問題によって引き起こされます。

睡眠中の痛みを和らげる1つの方法には、夜間に睡眠位置を変える人が含まれます。 特にその位置が腰をサポートする場合、1つの位置にとどまることは、過度に伸ばされた筋肉へのストレスを緩和するのに役立ちます。 仰向けに寝ている間に膝の下に枕を置くと、背骨をより人間工学的な位置に置くのを助けることで痛みを和らげることができます。 頭と肩の下にある枕を増やしたり減らしたりすることも役立ちます。