Wat zijn verschillende soorten lopende knieblessures?

Lopende knieblessures kunnen spieren, pezen, ligamenten of kraakbeen beïnvloeden. Ze kunnen onder andere worden veroorzaakt door overtraining, spierzwakte of beklemming of een slechte loopvorm. Enkele van de meest voorkomende soorten lopende knieblessures zijn onder meer de knie van de hardloper, het iliotibiale bandsyndroom, cysten van de bakker en artrose.

Patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) is een van de meest voorkomende lopende knieblessures - zozeer zelfs dat het bekend staat als de knie van de hardloper. Deze pijn rond de knieschijf wordt veroorzaakt door irritatie van de groef waar de knieschijf op het dijbeen rust. Hoewel de normale spanningen van het lopen van lange afstanden de pijn van de knie van de hardloper kunnen veroorzaken, is dit vaker te wijten aan strakke hamstrings en kuiten, zwakke quads, versleten kraakbeen of hoge of platte bogen op de voeten. Het dragen van geschikte schoenen voor een bepaald voettype, het uitvoeren van rek- en versterkingsoefeningen en het geleidelijk vergroten van de afstand kan helpen om de knie van de hardloper te voorkomen. Een hardloper die PFPS oploopt, kan blijven rennen, maar moet het aantal kilometers verlagen, heuvels vermijden en de getroffen knie na een run ijsvrij maken.

Iliotibiaal bandsyndroom (ITBS) verwijst naar ontsteking van de iliotibiale (IT) band, een spier die langs de buitenkant van de dij van de billen naar de knie loopt. Deze spier kan strak worden door gebrek aan rek of slecht passende schoenen, of gewoon door te veel hardlopen, vooral afdalingen. Preventiemaatregelen voor ITBS omvatten rek- en versterkingsoefeningen en het dragen van geschikte schoenen. Hardlopers met ITBS moeten minder kilometers maken, heuvels vermijden, een ontstekingsremmend medicijn nemen voordat ze gaan hardlopen en stretchen en ijs na het hardlopen. Als de symptomen na twee tot drie weken niet verbeteren, moet een hardloper stoppen met rennen en medisch advies inwinnen.

Artrose of degeneratieve artritis is het afslijten van gewrichtskraakbeen. Het is een chronische aandoening die de neiging heeft te verergeren naarmate een persoon ouder wordt, maar de pijn als gevolg van artrose kan sporadisch verschijnen, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Een pijnlijke, gezwollen knie kan wijzen op artrose in plaats van andere lopende knieblessures. De symptomen kunnen worden verlicht door een kniebrace te dragen, versterkingsoefeningen uit te voeren die zich richten op de spieren rond de knie en voedingssupplementen voor gewrichten te nemen. Een hardloper met pijn door artrose moet in een gematigd tempo kortere afstanden afleggen.

Baker's cysten treden op achter de knie bij het gewricht. Ook wel popliteale cysten genoemd, het zijn met vloeistof gevulde bulten die zwelling en beklemming kunnen veroorzaken. Lopers en tennisspelers zijn de meest voorkomende patiënten van cysten van bakkers. Er is meestal een onderliggend probleem als de cyste van een bakker aanwezig is, zoals een kraakbeenscheur of artritis. De cyste moet worden verwijderd door een orthopedist en het onderliggende probleem moet ook worden behandeld.