Vad är olika typer av löpande knäskador?

Att köra knäskador kan påverka muskler, senor, ligament eller brosk.De kan orsakas av över träning, muskelsvaghet eller täthet eller dålig löpform, bland annat.Några av de vanligaste typerna av löpande knäskador inkluderar Runners Knee, Iliotibial Band Syndrome, Bakers Cyster och artros.

Patellofemoral smärtsyndrom (PFP) är en av de vanligaste löpande knäskadorna och mdash;Så mycket att det kallas Runners Knee.Denna smärta runt knäskyddet orsakas av irritation i spåret där knäskålen vilar på lårbenet.Även om de normala spänningarna med att köra långa avstånd kan få smärtan hos löpare knä, beror det ofta på snäva hamstrings och kalvar, svaga fyrdukar, slitna brosk eller höga eller platta bågar på fötterna.Att bära lämpliga skor för en viss fottyp, utföra stretching och stärka övningar och öka avstånd gradvis kan hjälpa till att förhindra löpare knä.En löpare som ådrar PFP: er kan fortsätta springa, men bör minska körsträckan, undvika kullar och is det drabbade knäet efter en körning.

Iliotibial Band Syndrome (ITBS) hänvisar till inflammation i Iliotibial (IT) -bandet, en muskel som går från frånSkinkorna till knäet längs utsidan av låret.Denna muskel kan bli snäv på grund av brist på stretching eller dåligt passande skor, eller helt enkelt från för mycket löpning, särskilt nedförsbacke.Förebyggande åtgärder för ITB: er inkluderar stretch- och förstärkningsövningar och bär lämpliga skor.Löpare som lider av ITB: er bör minska körsträckan, undvika kullar, ta ett antiinflammatoriskt läkemedel innan de springer och sträcker sig och is efter att ha kört.Om symtomen inte förbättras efter två till tre veckor, bör en löpare sluta springa och söka medicinsk rådgivning.

artros eller degenerativ artrit, är sliten av gemensam brosk.Det är ett kroniskt tillstånd som tenderar att förvärras när en person åldras, men smärtan på grund av artros kan se sporadiskt, beroende på svårighetsgraden.Ett värkigt, svullet knä kan indikera artros snarare än andra löpande knäskador.Symtomen kan lindras genom att bära en knästång, utföra förstärkande övningar som fokuserar på musklerna runt knäet och tar näringstillskott för leder.En löpare som upplever smärta från artros bör köra kortare avstånd i måttlig takt.

Bakers cyster förekommer bakom knäet vid fogen.Även kallad popliteal cyster, de är vätskefyllda stötar som kan orsaka svullnad och täthet.Löpare och tennisspelare är de vanligaste drabbade av Bakers Cyster.Det finns vanligtvis ett underliggande problem om en bagarecyst finns, till exempel en brosk tår eller artrit.Cysten bör tas bort av en ortoped, och det underliggande problemet bör också behandlas.