Vad är olika typer av löpar knäskador?

Löpande knäskador kan påverka muskler, senor, ligament eller brosk. De kan orsakas av överträning, muskelsvaghet eller täthet, eller dålig löpningsform, bland annat. Några av de vanligaste typerna av löpande knäskador inkluderar löpare knä, iliotibial band-syndrom, bakarens cyster och artros.

Patellofemoral smärtsyndrom (PFPS) är en av de vanligaste löpande knäskadorna - så mycket att det kallas löparens knä. Denna smärta runt knäskyddet orsakas av irritation i spåret där knäskyddet vilar på lårbenet. Även om de normala påfrestningarna av att köra långa sträckor kan leda till smärta från löparens knä beror det ofta på trånga hamstringar och kalvar, svaga fyrdukar, slitna brosk eller höga eller platta bågar på fötterna. Att bära lämpliga skor för en viss fottyp, utföra sträcknings- och förstärkningsövningar och gradvis öka avståndet kan hjälpa till att förhindra löparens knä. En löpare som ådrar sig PFPS kan fortsätta springa, men bör minska körsträckan, undvika kullar och isa det drabbade knäet efter en körning.

Iliotibial band-syndrom (ITBS) avser inflammation i iliotibial-bandet (IT), en muskel som löper från skinkorna till knäet längs utsidan av låret. Denna muskel kan bli hård på grund av brist på stretch eller dåliga passande skor, eller helt enkelt på grund av för mycket löpning, särskilt nedförsbacke. Förebyggande åtgärder för ITBS inkluderar stretch- och förstärkningsövningar och bär lämpliga skor. Löpare som lider av ITBS bör skära ner körsträcka, undvika kullar, ta ett antiinflammatoriskt läkemedel innan du springer och sträcka och is efter att ha kört. Om symtomen inte förbättras efter två till tre veckor, bör en löpare sluta springa och kontakta läkare.

Artros, eller degenerativ artrit, är nedbrytningen av ledbrosket. Det är ett kroniskt tillstånd som tenderar att förvärras när en person åldras, men smärtan på grund av artros kan förekomma sporadiskt beroende på svårighetsgraden av tillståndet. Ett verkande, svullet knä kan indikera artros snarare än andra löpande knäskador. Symtomen kan lindras genom att bära ett knästag, utföra förstärkningsövningar som fokuserar på musklerna runt knäet och ta kosttillskott för lederna. En löpare som upplever smärta från artros bör löpa kortare avstånd i måttlig takt.

Baker cystor uppträder bakom knäet vid leden. Även kallade popliteala cyster, de är vätskefyllda bulor som kan orsaka svullnad och täthet. Löpare och tennisspelare är de vanligaste patienterna av bakarens cyster. Det finns vanligtvis ett underliggande problem om en bakers cysta är närvarande, till exempel ett brosksår eller artrit. Cysten bör tas bort av en ortoped och det underliggande problemet bör också behandlas.