Jaké jsou různé typy zranění kolen?

Běžné zranění kolene může ovlivnit svaly, šlachy, vazy nebo chrupavky. Mohou být způsobeny mimo jiné nadměrným tréninkem, svalovou slabostí nebo napjatostí nebo špatnou běžící formou. Mezi nejčastější typy poranění kolena patří runnerovo koleno, syndrom iliotibiálních pásů, pekárenské cysty a osteoartróza.

Syndrom patellofemorální bolesti (PFPS) je jedním z nejčastějších poranění kolena - natolik, že je znám jako koleno běžce. Tato bolest kolem kolenního kloubu je způsobena podrážděním drážky, kde kolenní kloub spočívá na stehenní kosti. Ačkoli normální napětí plynoucí z dlouhých vzdáleností může způsobit bolest kolena běžce, je to častěji kvůli těsným hamstringům a telatám, slabým čtyřlům, opotřebené chrupavce nebo vysokým nebo plochým obloukům na nohou. Nošení vhodné obuvi pro konkrétní typ nohy, provádění protahovacích a posilovacích cvičení a postupné zvyšování vzdálenosti mohou pomoci zabránit kolenům běžce. Běžec, který utrpí PFPS, může pokračovat v běhu, ale měl by snížit počet najetých kilometrů, vyvarovat se kopců a zmrznout postižené koleno po běhu.

Syndrom iliotibiálního pruhu (ITBS) se týká zánětu iliotibiálního (IT) pruhu, svalu, který vede od hýždí ke kolenu podél vnější strany stehna. Tento sval se může ztuhnout kvůli nedostatečnému protažení nebo špatně padnoucí obuvi nebo jednoduše kvůli příliš velkému běhu, zejména běhu z kopce. Preventivní opatření pro ITBS zahrnují protahovací a posilovací cvičení a nošení vhodné obuvi. Běžci trpící ITBS by měli snížit počet najetých kilometrů, vyvarovat se kopců, vzít protizánětlivý lék před spuštěním a roztáhnout a led po běhu. Pokud se příznaky nezlepší po dvou až třech týdnech, běžec by měl přestat běžet a vyhledat lékařskou pomoc.

Osteoartritida nebo degenerativní artritida je opotřebení kloubní chrupavky. Je to chronický stav, který má tendenci se zhoršovat s tím, jak člověk stárne, ale bolest způsobená osteoartrózou se může objevit sporadicky, v závislosti na závažnosti stavu. Bolestivé, oteklé koleno může naznačovat spíše osteoartrózu než jiná běžící zranění kolene. Příznaky mohou být zmírněny nošením kolenní ortézy, provedením posilovacích cvičení, která se zaměřují na svaly kolem kolene, a užíváním doplňků výživy pro klouby. Běžec trpící bolestí z osteoartrózy by měl běžet kratší vzdálenosti při mírném tempu.

Bakerovy cysty se vyskytují za kolenem v kloubu. Také se nazývají popliteální cysty, jsou to tekutinou plněné hrboly, které mohou způsobit otoky a těsnost. Běžci a tenisoví hráči jsou nejčastějšími pekárskými cystami. Obvykle existuje základní problém, pokud je přítomna pekařská cysta, jako je například trhlina chrupavky nebo artritida. Cysta by měla být odstraněna ortopedem a měl by být také vyřešen základní problém.