Jaké jsou různé typy poranění kolena?

Running poranění kolena může ovlivnit svaly, šlachy, vazy nebo chrupavku. Mohou být způsobeny mimo jiné nadměrným tréninkem, slabostí nebo těsností svalu nebo špatnou formou. Mezi nejčastější typy zranění kolena patří Runner's Knee, syndrom iliotibiálního pásma, Bakerovy cysty a osteoartróza.

syndrom Patellofemoral Pain (PFP) je jedním z nejčastějších poranění kolena - natolik, že je známo jako Runner's Knee. Tato bolest kolem Kneecap je způsobena podrážděním drážky, kde kolík spočívá na stehenní kosti. Ačkoli normální napětí běhu na velké vzdálenosti může způsobit bolest běžeckého kolena, je častěji kvůli těsným hamstringům a telatům, slabým čtyřčlenným, opotřebovaným chrupavkám nebo vysokým nebo plochým obloukům na nohou. Nošení vhodných bot pro konkrétní typ nohy, provádění protahovacích a posilovacích cvičení a postupně rostoucí vzdálenost může pomoci zabránit koleni Runnera. Běžec, který vznikne PFPSNue běží, ale měl by snižovat počet najetých kilometrů, vyhnout se kopcím a po utékání postižené koleno postižené koleno.

Syndrom iliotibiálního pásma (ITBS) se týká zánětu iliotibiálního (IT) pásma, svalu, který vede z hýždí po koleno podél vnější strany stehna. Tento sval se může stát těsným kvůli nedostatku protahovacích nebo špatně padnoucích bot, nebo jednoduše z přílišného běhu, zejména běhu z kopce. Mezi preventivní opatření pro ITB patří protahovací a posilovací cvičení a nošení vhodných bot. Běžci trpící ITB by měli omezit počet najetých kilometrů, vyhýbat se kopcím, před během s kopci, brát protizánětlivé léčivo a po běhu natáhnout a led. Pokud se příznaky nezlepšují po dvou až třech týdnech, měl by běžec přestat běžet a vyhledat lékařskou pomoc.

osteoartróza nebo degenerativní artritida je opotřebení kloubní chrupavky. Je to chronický stav, který se zhoršuje jakoOsoba stárne, ale bolest způsobená osteoartrózou se může zdát sporadicky, v závislosti na závažnosti stavu. Bochly, oteklé koleno může naznačovat spíše osteoartrózu než na jiná spuštění kolena. Příznaky mohou být zmírněny nošením kolenní ortézy, prováděním posilovacích cvičení, která se zaměřují na svaly kolem kolena a užívají doplňky výživy pro klouby. Běžec, který zažívá bolest z osteoartrózy, by měl běžet kratší vzdálenosti mírným tempem.

Bakerovy cysty se vyskytují za kolenem u kloubu. Také se nazývají popliteální cysty, jsou to rány naplněné tekutinou, které mohou způsobit otoky a těsnost. Běžci a tenista jsou nejčastějšími pacienty Bakerových cyst. Obvykle existuje základní problém, pokud je přítomna pekařská cysta, jako je slza chrupavky nebo artritida. Cysta by měla být odstraněna ortopedistou a také by se měl léčit základní problém.