膝の怪我の種類は何ですか？

膝の負傷は、筋肉、腱、靭帯、または軟骨に影響を与える可能性があります。 それらは、とりわけ、過剰な訓練、筋肉の脱力や緊張、または貧弱なランニングの形などによって引き起こされる可能性があります。ランニング膝の損傷の最も一般的なタイプのいくつかには、ランナーの膝、腸ティビア帯症候群、ベイカーの嚢胞、変形性関節症が含まれます。

膝蓋骨痛症候群（PFPS）は、最も一般的な膝の怪我の1つであるため、ランナーの膝として知られています。膝頭の周りのこの痛みは、膝頭が太ももの上にある溝の刺激によって引き起こされます。長距離を走るという正常なストレスは、ランナーの膝の痛みを引き起こす可能性がありますが、それはより多くの場合、狭いハムストリングや子牛、弱いクワッド、軟骨、または足の高または平らなアーチが原因です。特定の足タイプに適した靴を履き、ストレッチと強化エクササイズを実行し、距離を徐々に増やすと、ランナーの膝を防ぐのに役立ちます。 PFPSを導入するランナーはコンティできますnueは走っていますが、走行距離を減らし、丘を避け、走った後に罹患した膝を氷に氷にする必要があります。

腸ティビア帯域症候群（ITBS）とは、太ももの外側に沿ってbut部から膝まで走る筋肉である腸軸（IT）帯の炎症を指します。この筋肉は、ストレッチングやフィッティングの不適切な靴の不足、または単にあまりにも多くの走り、特に下り坂の走りからきつくなる可能性があります。 ITBの予防措置には、エクササイズの伸びと強化、適切な靴の着用が含まれます。 ITBに苦しんでいるランナーは、走行距離を削減し、丘を避け、走る前に抗炎症薬を服用し、走ってから伸ばして氷を奪う必要があります。 2〜3週間後に症状が改善しない場合、ランナーはランニングを停止し、医学的アドバイスを求める必要があります。

変形性関節症、または変性関節炎は、関節軟骨の摩耗です。それは慢性的な状態であり、そのように悪化する傾向があります人は年をとっていますが、変形性関節症による痛みは、状態の重症度に応じて散発的に見える可能性があります。痛みを伴う腫れた膝は、他の膝の怪我ではなく、変形性関節症を示す可能性があります。症状は、膝のブレースを着用し、膝の周りの筋肉に焦点を当てた強化運動を行い、関節の栄養補助食品を摂取することで緩和することができます。変形性関節症で痛みを経験するランナーは、中程度のペースでより短い距離を走るはずです。

ベイカーの嚢胞は、関節の膝の後ろに発生します。膝蓋嚢胞とも呼ばれ、腫れや緊張を引き起こす可能性のある液体に満ちた隆起です。ランナーとテニスプレーヤーは、ベイカーの嚢胞の最も一般的な患者です。通常、軟骨の裂傷や関節炎など、パン屋の嚢胞が存在する場合、根本的な問題があります。嚢胞は整形外科医によって除去されるべきであり、根本的な問題も同様に治療する必要があります。